5 måter å forbedre din vekttap utøve Plan
Når du begynner å trene for å gå ned i vekt vil du få mer effektive resultater hvis du har en klar vekttap øvelsen plan. Hvis du bare gjøre noen aktiviteter her og der uten fokus, kan du miste noen pounds bare å sette dem rett på igjen i et par uker, eller du kan finne at du ikke får noen resultater i det hele tatt og gi opp. Her er 5 tips for å hjelpe deg når du trener for å gå ned i weight.1. Crunches vil ikke brenne magen Fat.Doing masser av crunches og sit-ups er ikke de beste øvelsene for å miste buk fett. Crunches og sit ups tone magemusklene, men du trenger å brenne av fettet som dekker disse musklene først. Det betyr at du trenger å gjøre fettforbrenning øvelser, som motstand og intervalltrening og kontrollere kalori intake.2. Kjenn din trening Intensity.Just fordi du svetter når du trener for å gå ned i vekt betyr ikke at du faktisk brenner fett. Når du svette kroppen din reagerer på varme og prøver å kjøle seg ned, og det kan bare være et resultat av å jobbe i et varmt rom enn fra en bestemt treningsprogram. Den sanne mål på treningen intensitet og optimal fettforbrenning er målet hjertefrekvens. Bruk pulsmåleren på din gym trening maskiner eller din egen pulsmåler for å måle hvor hardt du trener. 3. Du trenger ikke å trene i flere timer om TimeDoing korte utbrudd av svært intens trening, etterfulgt av korte perioder med hvile i 15 minutter selv en gang i uken er en mer gunstig mosjon regime for å gå ned i vekt enn å gjøre en time av tradisjonelle cardio 3 dager i uken. 4. Ta med Resistance Training In Your WorkoutMuscles forbrenner flere kalorier, selv når de er i ro, og hvis du skal trene for å gå ned i vekt må du ta med styrketrening, eller vektløfting, i treningen rutine. Mange kvinner er redd for at du løfter vekter vil gjøre dem ser klumpete. Men løfte vekter hjelper å bygge styrke, tone muskler, og du vil ikke gjøre deg til en bodybuilder.5. Unngå Long Cardio SessionsMany mennesker liker å gjøre cardio trening for å gå ned i vekt. Men å bruke timevis på tredemølle eller saker sykkel i samme tempo kan høres ut som enkle øvelser for å miste vekt, men de kommer ikke til å få de resultatene du ønsker å miste fett. For å få maksimale resultater fra cardio øvelser, bruker intervalltrening hvor du veksler mellom høyere intensitet trening med utvinning perioder lav intensitet. For eksempel, hvis du bruker en tredemølle maskin, endre tempo og helle ofte hele treningsøkten.
Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan
