En av de beste Healthy Foods For Your nyttår Diet

Hvis du starter et nytt regime av sunt å spise vil du åpenbart ønsker å være sikker på at du inkluderer de beste sunn mat i din diett plan. Olivenolje er en av verdens sunneste matvarer. Det er hjørnesteinen i middelhavsdietten, som er en av verdens lengstlevende kulturer. Olivenolje helsemessige fordeler er vanskelig å slå, og mange av de helsefremmende effektene av Middelhavsdietten har blitt kreditert olivenolje consumption.The helsemessige fordeler av Olive Oil.The grunn at olivenolje skal være på sunn mat listen er ned til en kombinasjon av to viktige helse boosting næringsstoffer - enumettet fett og tyrosol esters.Monounsaturated fett forbedre kolesterolnivået i blodet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og forbedrer blodglukosenivåer som bistår i behandling av diabetes. Tyrosol estere beskytter mot en rekke sykdommer og infeksjoner, støtte vitale organer, lindre smerte og styrke ditt immun system.Why du bør kontrollere forbruket av olivenolje? Selv om olivenolje er en av de sunneste matvarer rundt, er det rent fett så du må moderere ditt forbruk. En spiseskje inneholder 119 kalorier, så legger bare et par spiseskjeer til matlaging virkelig kan øke mengden kalorier i meal.How kan du spise riktig mengde olivenolje? For å legge til litt olivenolje helsemessige fordeler til kosthold uten å gå over bord helle litt olivenolje i en spiseskje så yret det på toppen hvis du har en salat. Du kan strø kjøtt med en spiseskje olivenolje før steking for å legge til smaken og fuktighet. Legge til en spiseskje olivenolje til en karri, gryte eller annen varm tallerken vil gi deg tilgang til helse øker næringsstoffer i olivenolje uten å endre smak eller tekstur av parabolen din for mye. Du trenger bare å se på statistikken bak Middelhavet diett for å se oliven olje helsemessige fordeler. Hvis du ønsker å spise sunn mat som en del av ditt nye kosthold sørge olivenolje er en av de matvarene i den nye, bedre kosthold. Gjør oppmerksom på at du ikke kan gjøre usunn mat sunnere ved å legge olivenolje til dem, slik at du fortsatt trenger å spise en balansert diett. Det betyr å spise riktig mengde mat fra de viktigste mat grupper som anses å være hele korn, frukt og grønnsaker, proteiner, dagbok, fett og sukker.

Er du forvirret om å spise sunt? Ønsker du de beste ernæringstips, informasjon om de beste treningsprogrammer og treningsmotivasjon? Krev din gratis eBok med over 100