Tips som vil hjelpe deg å redusere din Anxiety

Ikke la angst ruin eller kjøre ditt liv. Du har så mange bedre ting å gjøre enn å bekymre deg, gnage eller frykt, leve livet ditt. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan ta kontroll over din stress og angst nivåer, unngå situasjoner som forårsaker dem og håndtere disse følelsene når de er unavoidable.When du føler deg ned, muntre deg opp med din favoritt komedie filmer eller TV-programmer. En av de beste måtene å få deg ut av en lavkonjunktur er med litt latter. Så ha en kveld full av komedie lettelse, vil du se at latter kan virkelig få deg til å føle deg mye bedre om deg selv.Hvis du ofte lider av angrep av angst, ikke lider i stillhet. Se en lege eller terapeut som kan hjelpe deg å overvinne angst før den blir til andre problemer, for eksempel panikkanfall eller generalisert angstlidelse. Det finnes behandlinger og medisiner som vil hjelpe deg å overvinne angst problems.A nyttig teknikk for å håndtere angst om en hendelse eller tilstand er å bevisst overdrive, utfallet hinsides all fornuft. Relatere dine bekymringer høyt til en venn, men beskrive utfallet du frykter med så mye følelser, og dramatiske detaljer som du muligens kan. Når du er ferdig, gjør det igjen. Selv om det virker rart, har forskning vist at bevisst overdriver konsekvensene som du frykter, vil ofte desensitize deg til avtrekkeren, slik du opplever det absurde i det hele tatt. Dette kan tillate deg å plassere dine bekymringer i en mer realistisk light.Before du treffer arkene om natten, bør du tenke på alle de store ting som skjer i livet ditt akkurat nå. Gjør det samme neste morgen. Du kan tro at du ikke har noen gode ting som skjer i livet ditt, men hver enkelt person kan finne noe godt i hans eller hennes liv, selv om det er noe veldig lite. Gjør du det kan bidra til å redusere anxiety.When du våkner opp om morgenen, ta en multivitamin for å bidra til å redusere stressnivået som i dag bærer. Multivitaminer inneholder mye verdifulle næringsstoffer som kan bidra til å skape en balanse i kroppen og transportere de nødvendige mineraler til de områdene som trenger det most.Eliminate negative vokabularet fra din tale. Bare ved hjelp av negative ord, kan bringe deg ned, og når du føler deg ned, er det mer sannsynlig å ha en angst angrep. Erstatte disse negative ord med oppmuntrende ord eller enkle positive ord. Bruk dem i samtalene, så vel som din indre chatter.When mennesker kjemper angst, depresjon eller panikkanfall, de har ofte problemer med magen eller tarmene fra stress. En god måte å hjelpe fordøyelsessystemet når du har angst, er å legge til noen probiotika til din diett eller en fordøyelseskanal enzym supplement. Dette vil bidra til å holde interne avløp sunn og eliminere problems.Don't glemme å spille. Med kjas og mas i hverdagen, ta seg tid til å spille en sport, et spill eller et instrument kan virke fjollete. Tar en time å la håret ned og ha det gøy kan gjøre underverker for stress og angst nivåer, though.Learn mer om angst, og hvordan det kan påvirke deg personlig. Bare å ha begreper for å beskrive tilstanden din kan virkelig hjelpe deg å føle deg bedre og kan være all den motivasjonen du trenger for å møte og bekjempe frykt. Angst er også ødeleggende en betingelse for å ta liggende nede, så utdanne deg videre action.Exercise er en av de beste tingene du kan gjøre for å bidra til å eliminere eventuelle angst som du føler. Når du trener, spyler kroppen ut alle giftstoffer fra innsiden og ut, noe som kan forbedre kroppen din funksjonalitet. Øvelse minst en time per dag for å forbedre måten du feel.Work på å ha god holdning. Å ha dårlig holdning komprimerer organer, kutter sirkulasjon og forkorter puste. Mange ganger er det lett, selv under en normal mengde angst, å sitte i stillinger som forårsaker skade på kroppen vår. Prøv å ikke gjøre dette, da dette vil bedre din helse og bidra til å redusere mengden av angst du må endure.You innse at angst er hjernen din forteller deg at du trenger noe. Enten det er noe enkelt som en pause, eller bare behov for å snakke med en venn eller et familiemedlem, bør du ta opp saken. Hvis din angst er snikende opp fordi du trenger for å håndtere noe; håndtere det. Du vil takke deg selv later.After blir diagnostisert med angst lidelse, mange mennesker bekymre deg for kostnadene forbundet med nødvendig medisinsk intervensjon. De fleste forsikring planer vil dekke nødvendige medisiner og behandlinger for denne lidelsen. Hvis du for øyeblikket ikke har helseforsikring, kan du kontakte fylket regjeringens helse-og omsorgs divisjon. I mange tilfeller har de psykisk helsevern på en nærliggende offentlig helseinstitusjon. Kostnader ved disse anleggene er pro-karakter på en persons evne til å pay.When angst truer med å fortære deg, omgi deg med distraksjoner. Gjør noe som du liker og være rundt andre mennesker. Dette gjør det slik at du ikke tenker på noe som gjør at angst verre; det kan du slappe av more.Having en plan for å håndtere angst kan gjøre at du føler deg bedre, i og for seg selv. Du bør vite at du ikke er alene, og det er nok av andre som også leser denne artikkelen, for å finne ut den samme informasjonen som du er. Hold denne informasjonen hendig og begynne å leve et mindre bekymringsfullt liv.

Finn mer informasjon om