Slik unngår Hypertension Naturally

Noen enkle endringer kan innarbeides i den generelle livsstil av en pasient som lider av akutt høyt blodtrykk. Følg programmet og se livet ditt bli mye mer håndterlig uten stress og uberegnelig problemer. Når du har blitt diagnostisert med akutt hypertensjon, er det ingenting du kan gjøre bortsett fra å følge legens ordre. Målet er å kontrollere systolisk og diastolisk press poeng ved å innlemme en endring av livsstil. Her er et par relativt enkle breezy metoder for å hjelpe deg å få høyt blodtrykk nivåer i sjakk, forutsatt at du holder deg til programmet og aldri avskrekke fra slutten spillet. -Cut Ned på kalorier og sørge for at midjen ikke overstiger fastsatt grense. For mye vekt på magen er en årsak til bekymring fordi det kan øke nivåene av blodtrykk. Kvinner må sørge for at livet ikke øker mer enn 35 inches og menn mer enn 40 inches. -spise Sunt er en av de viktigste ingrediensene for en bedre livskvalitet og mer så for en person som lider av høyt blodtrykk. En matdagbok kan hjelpe deg med å overvåke oppturer og nedturer i rutinen. Junk food er definitivt en svakhet for alle, men med tanke på at den inneholder høye nivåer av transfettoljer, er det best å unngå det. Inkludert hele korn, magert kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og magre meieriprodukter vil definitivt øke stoffskiftet og forbedre systemet. -Cut Tilbake på natrium (salt) og holde seg til planen, selv om du er en ivrig salt forbruker. Bearbeidet mat som kjøttpålegg, bacon, potetgull osv kan ser appetittvekkende, men de inneholder høye nivåer av natrium. I stedet for å legge til salt, ved hjelp av urter kan faktisk smaken på maten positivt. Det tar tid å venne seg til smaken, men etter en stund, kan man lette inn i programmet. -Trening Er en viktig forutsetning, ikke bare for å få ned høyt blodtrykk, men også for å holde seg i form. Dette må gjøres jevnlig, først med moderat gange og deretter flytte til styrketrening, noe som kan være fordelaktig. Aldri overdrive rutinen da dette kan føre til et problem; faktisk, er det best å få råd av legen for å hjelpe deg å komme i form og være sunn. -Unngå Stress og andre triggere til enhver pris - faktisk hvis noe skulle skje, kan pusteøvelser hjelpe deg å behandle problemet på egen hånd. Du trenger ikke å følge en formell program; bare et tall på en gjennom ti eller mer for å roe nervene vil gjøre utslaget. -Alkohol er ikke en god venn, spesielt hvis du er utsatt for overstadig drikking, kan det føre til uberegnelig humørsvingninger og forårsake kaos i rutinen. Faktisk, hvis man er på medisiner, dette kan definitivt være en årsak til bekymring. Råd og Don'tsThe problem er at det er så mange gjøre og ikke gjøre i livet til en hypertensiv person at det kan være svimlende. Men bunnlinjen er at man trenger å være årvåken, men klippe deg litt slakk underveis. Fordi, hvis man har en tendens til å bli bekymret på grunn av ingen trening, overdreven natrium inntak, mangel på mosjon mens du er på ferie, kan personen forårsake mer skade. Årvåkenhet alltid lønner seg, sammen med en strukturert endring.