Living With Depression

Mange føler smerter depresjon når de ikke kan komme ut av sengen hver morgen eller de lider av konstant angst. Selv om antidepressiva hjelper, kan du ikke unngå å føle at depresjon vil aldri slutt. Når du får gjennom hver dag av livet ditt blir en utfordring, nedenfor er noen enkle ting du kan prøve for relief.Take små skritt hver dag for å gi deg noen lettelse fra depresjon. Det er greit hvis du ikke føler for å komme ut av sengen, strekke eller lage te. I stedet for å presse deg selv, gjøre et lite offer for å gjøre noe som smiler eller strekk i noen sekunder. Du vil ikke føle de ønsker eller trenger å gjøre noen av disse tingene, men det kan hjelpe utvinning hvis du tar små skritt forward.A liten mengde mosjon kan bli gunstig for din mentale helse som det frigjør endorfiner som hjelper din oppfatning av gjennomføring. Du absolutt ikke trenger å gjøre noe tungt å trene, men en langsom tur i parken eller en tur på sykkelen, kan hjelpe deg å fokusere på naturen for en stund. Du vil føle deg fanget i ditt eget sinn, men tar noen få sekunder å fokusere på noe som et tre eller en blomst som er utenfor din depressive state.Most folk ikke forstår hva det vil si å være deprimert, og at du ikke er i stand til å se silver lining i noe. Smilende er ikke noe som du er mentalt i stand til, men i stedet for å forklare det til andre, late som du er greit for noen minutter. Det er bedre å skjule din depresjon enn å bli sittende fast forklare det til folk som bare ikke vil understand.Have noen du kan skrive ned dine følelser til. Skrive e-post til noen nær deg kan hjelpe deg distansere deg fra negativitet som du opplever i ditt sinn. Når du føler at du står fast, kan tegne eller kruseduller hjelpe deg å få hjernen din fungerer igjen. Du trenger ikke å være en artist, bare enkle skriblerier kan hjelpe eller prøve noe som kalles Zentangle.Talk til en nær venn, og bare be dem om å lytte til deg. Det er ofte vanskelig å få venner til å stoppe kommenterer eller prøver å få deg til å føle deg bedre, men la dem vite at du bare vil ha dem til å låne øre. La din venn vet å bare snakke og kommentere hvis du spesifikt har asked.Sometimes alt du egentlig trenger å er bare å slippe taket og la dine følelser ut gjennom gråte eller skrike. Det er ikke noe du vil selvsagt gjøre på jobb eller foran barna, men når du er alene, er det greit å slippe din indre emotions.Living med depresjon er ikke lett, og millioner av mennesker hvert år må lære å takle . I mellomtiden, kan behandlingen ut til å virke, du fortsatt trenger å gå en ekstra mil for å sikre at du gjenopprette. Tenk på råd du nettopp har lest for å hjelpe deg å takle.

Den nyeste