Slik forlenger Brain Minne og Brain Power

Mange ting har blitt sagt om den menneskelige hjerne gjennom tidene. Den ene som er kanskje den mest dyptgripende er at det er en forferdelig ting å kaste bort. Så lite som det er i forhold til universet vi lever i, har det like mange mysterier. En ting er et vitenskapelig faktum, men at hjernen er en menneskelig organ og hvert organ serverer visse funksjoner og yter best når utstyrt med et optimalt miljø. I likhet med hjerte, hud og lunger, ytelsen gjennom årene og helsetilstand som du blir eldre, avhenger av hvor godt du behandler den. Her er hvordan du kan øke hjernens hukommelse og øke hjernens makt ved å behandle det som en velsmurt maskin. Livsstil endringer for å øke din hukommelse Noe ikke alle vet er at huden er ansett for å være et organ og det største organet i kroppen. Når du oppdager misfarging, rynker eller fravær av en sunn glød til huden, er du sannsynligvis til å gjøre endringer for å få oppnå det sunn glød. Det kan være å drikke mer vann og avstå fra inntak giftige stoffer ved å slutte å røyke eller drikke. Du kan begynne å trene mer, bruke hudpleiemasker og ta andre tiltak for å hjelpe. Det tar en endring i livsstil å gjøre et inntrykk fra innsiden og ut. Folk vil ta drastiske tiltak og expend en betydelig innsats for å holde på formen. Hva som skjer på utsiden er viktig fordi det er hvordan andre oppfatter oss. Hva er på innsiden er like, om ikke mer viktig, fordi den bestemmer ikke bare vårt ytre, men det bestemmer vår helse. Hvorfor ikke gjøre endringer i livsstil for å bevare hjernen slik du ville arbeide for å bevare utseendet ditt? Fordelene ved Brain Exercise hjernen er ikke en muskel, så hvorfor skulle utøve hjelp? Det gjør en betydelig forskjell for en rekke årsaker. Hjernen er ikke en muskel, og målet er ikke å øke sin styrke. Målet er å sikre at blodårene er i utmerket form - god nok til å sikre en pålitelig tilførsel av oksygen til alle tider. Trening får pulsen opp, som løping, jogging, turgåing, svømming eller annen aktiv idrett kan bidra til å gjøre det. Dette øker hjernens helse ved å holde individuelle cellene friske og fungerer optimalt. For ytterligere å øke hjernens evne til å skape synaptiske forbindelser og bedre hukommelse, beroligende øvelser som yoga eller pilates er også gunstig. Forbedre din mentale og emosjonelle helse gjennom yoga og meditasjon lindrer stress og gjør at hjernen til å sele energi for nyttige tankeprosesser. Brain trening ved å gjøre oppgaver, minne spill og lese eller lære nye språk bidrar også til å holde den sunn og aktiv. Hvorfor spise Brain Foods Øk Brain Power Det er nyttig å minne deg selv at du er hva du spiser, nesten i bokstavelig forstand. Hver celle i kroppen din består av karbohydrat, protein og lipid molekyler. Fysikk sier at saken ikke kan skapes ut av løse luften. Alle cellene som utgjør kroppen kom fra maten du inge på ett punkt i livet ditt. Mat kontrollerer dine følelser, dine hormonnivåer, din oppførsel og så mye mer. Hjernen fungerer rett og slett bedre når du spiser visse matvarer ... hjernen matvarer. Unngå junk food er avgjørende for å unngå søvnløshet, treghet, apati, angst, depresjon og humørsvingninger. Ved å spise mat som er rik på vitaminer, mineraler og næringsstoffer, kan du forbedre din hukommelse. Kjemiske tilsetningsstoffer som vanligvis finnes i kommersielle, bearbeidet mat har en dramatisk effekt på helsen, inkludert hjernen. Hjerne Matvarer som bidrar til å øke minne og hjernekraft: Mat rik på antioksidanter - blåbær, jordbær, mørk sjokolade, urtete Mat rik på omega 3 fettsyrer - fisk som laks, nøtter, belgfrukter, avokado, hele korn, bønner Kosttilskudd som bidrar til å øke minne og hjernen helse hjernen trenger en cocktail av næringsstoffer, vitaminer og mineraler for å fungere godt. Det er nesten umulig å passe på antioksidanter og alle typer vitaminer og mineraler og sporstoffer i kostholdet ditt på en daglig basis. Det kan bidra til å øke din diett med alle naturlige kosttilskudd. Hvis du gjør en frukt smoothie til frokost, kan du legge til et protein og omega 3 tilskudd for å øke hjernens makt. Siden det er så mange supplerer tilgjengelig, her er noen til å handle for. Ginkgo biloba har blitt brukt som et supplement i kinesisk medisin i tusenvis av år. Det bidrar til å øke mental årvåkenhet og hukommelse. Johannesurt er en urte supplement sies å beskytte mot flere psykiske lidelser og dempe depresjon. Glutamin er en essensiell aminosyre som bidrar til å lindre stress. Bacopin og Vinpocetin er planteekstrakter nyttig i lindre angst. En svært vanlig og høy kvalitet hjerne supplement som inkluderer alle disse nevnte urter kalles Cognimaxx. Virkningen søvn har på hjernen Noen mennesker er stolte over å kunne sove bare fem, seks eller færre timer i døgnet. Ikke lure deg selv. Det hjelper ikke å sove mindre og være våken lenger hvis du er trøtt hele dagen. Få noen flere timer med søvn, våkne opp uthvilt og få mer arbeid gjort på kortere tid. Hjernen trenger søvn for å få ny energi selv. Du ville ikke forvente din mobiltelefon til å arbeide på null batteri, så hvorfor forvente det av hjernen? Kroppen har også i interne klokke. Dette kalles døgnrytme. Gå å sove på samme tid og våkne opp på samme tid hver dag. Gjør ellers forstyrrer kroppens indre rytme hver gang. Sleeping tre timer en kveld og ti timer neste er den slags forstyrrelser. Søvn er den tiden hjernen skaper forbindelser som blir til minner. Dette er grunnen til at noen elever stappe hele natten og finne seg tom i morgen av en test. Søvn er en viktig del av minnet. Med mindre du er bokstavelig talt en datamaskin eller en robot, er det ingen vei rundt dette. Godta det, ta det på alvor og hjernen din vil takke deg.

Mr. Rider er en helse forsker som har skrevet artikler om å forbedre din helse gjennom ernæring og supplemens, herunder økt