Hvordan Stress er oversatt gjennom fysisk Fitness

Fysisk form er sett på som et mål på kroppens evne til å utføre funksjoner effektivt i arbeidet samt fritidsaktiviteter. Det er preget av ulike fasetter, helserelatert, nemlig kroppssammensetning, fleksibilitet, styrke, muskulær utholdenhet og kondisjon; og ferdighet-relatert, nemlig, smidighet, balanse, koordinasjon, kraft og fart. Pusting er direkte relatert til fysisk aktivitet og dermed fitness. Fysisk aktivitet fører til en økning i kroppstemperatur og hjertefrekvens. En kontroll på pustemønster bidrar til moderat puls som, i sin tur, regulerer kroppstemperaturen. En effektiv pustemønster sikrer oksygentilførsel til musklene som sikrer at mer innsats kan utøves. Fysisk aktivitet bedrer den totale fitness, body mass index, og hjerte- og muskuløs helse. Det lindrer også stress, depresjon og forbedrer kognitiv function.Stress er en uunngåelig del av vårt daglige liv. Det fører til ulike fysiske og følelsesmessige symptomer. Man kan ikke eliminere stressende situasjoner eller unngå dem helt, men å håndtere stress er et alternativ. Fysisk aktivitet angriper direkte belastning på to måter. For det første, økningen i hjertefrekvens reverserer hjerneskade forårsaket av stressende hendelser. Stress fører til hjernen atrofi (spesielt påvirker hippocampus) som fører til glemme som ofte forekommer sammen med en under stress. For det andre, reduserer trening kroppens stresshormoner som adrenalin og kortisol og fremmer produksjonen av Nevro-hormoner forbundet med økt kognitiv funksjon, godt humør og læring. Dessuten forbedrer utøve kommunikasjon mellom forskjellige fysiologiske systemer i kroppen. Dette fører til en mer effektiv respons lagt frem av kroppen til å takle stress. Det er mange indirekte måter som fysisk aktivitet er rettet mot stress. Det frigjør spenning og fungerer som en erstatning for fight or flight mekanisme. Det er en avledning fra dag til dag stress og gir en beroligende effekt gjennom naturlig fysisk bevegelse. Øvelse øker energi og tretthet toleranse dermed overstyre effekten av stress som tapper energi. Regelmessig fysisk aktivitet gir seg til en økning i ens kontroll over kroppen ytterligere bidrar i normalisering hjertefrekvens, blodtrykk og muskelspenninger videre lindre stressreaksjoner. Trening forbedrer ens følelsesmessige velvære, øker selvfølelse og selvtillit og dermed fører til minimal stressrelaterte problems.Physical aktivitet frigjør endorfiner, også kjent som lykkehormoner. Dette resulterer i en følelse av eufori, modulering av appetitt og forbedring av immunrespons som satt sammen bekjemper med de negative effektene av stress og skaper et positivt syn. Trening er også beslektet med meditasjon i bevegelse siden det distraherer oss fra stressende situasjoner og bringer fokus til kroppens bevegelser. Dette videre fører til ro og klarhet i alle situasjoner. Fysisk aktivitet reduserer symptomer forbundet med depresjon og angst, og forbedrer søvnen. Det fører til en økt kontroll over ens sinn og kropp, og økt årvåkenhet og concentration.Stress påvirker relasjoner, jobb og økonomi negativt ved å lede til dårlig beslutningsprosesser, konstant konflikter og dårlig selvbilde. Fysisk aktivitet hjelper ved å heve humøret, forbedre oppmerksomhets konsentrasjon og økt selvtillit. Dette resulterer i bedre funksjon, forsiktig beslutningsprosesser, mindre mellommenneskelige konflikter og generelle fysiske og følelsesmessige velvære.

Herona Kim hjelper individet dyrke hvordan å føle lettelse fra stress. Besøk