Poses å hjelpe til med Yoga Therapy For Osteoporosis

Osteoporose er en degenerativ sykdom som finnes i skjelettet som er typisk preget av et tap av bentetthet og masse. Dette gjør det lettere for en person å lide et brukket bein. Det er en utbredt sykdom som led av over 40 millioner mennesker i USA alene. Noe av dette totalt omfatter personer som anses å være en høy risiko for å få sykdommen. I begynnelsen stadier av osteoporose, er lite eller ingen smerte følte. Imidlertid blir smerten til slutt alvorlig som sykdommen blir verre og kvaliteten av personens ben fortsetter å svekkes. Det er vanlig for folk med denne sykdommen å bryte sin hip hvis de lider et fall. Sprekker som følge av osteoporose kan være ødeleggende, og mange av disse føre til forlenget sykehusinnleggelse eller død. Yoga er generelt ansett for å være en av de sikreste måtene å hindre utbruddet av osteoporose. La oss ta en titt på noen av positurer som kan brukes som yoga terapi for osteoporosis.1. Triangle poseYou kan utføre denne positur ved å stå med ryggen mot en vegg. Plasser føttene omtrent tre fot fra hverandre. Med armene strukket ut horisontalt, kan du sakte begynne å bevege høyre fot slik at det blir parallelt med veggen. Mens du holder overkroppen rett, begynner å bøye høyre hofte. Etter å holde denne posisjonen i 30 sekunder, bringe kroppen til en oppreist posisjon og gjøre det samme med motsatt side av kroppen din. Hvis du begynner å føle smerte, hvile i noen minutter før du prøver again.2. Den treeThis er en god positur for folk som har bodd inaktive livsstil og bare begynner å praktisere yoga på en jevnlig basis. Det er i stand til å stimulere bein plassert i skuldre, rygg, bekken og hofter. Det kan også hjelpe folk til å forbedre sin balanse. Dette vil gjøre det mindre sannsynlig at de vil lide et fall. Mens du sitter i en stol med ryggen rett, løft armene og trykker hendene sammen. Armene skal peke rett i luften. Sørg for at ryggen din alltid forblir rett under denne positur. Ikke tillat deg selv å synke fremover. En gang i denne stillingen, stå opp og gå til baksiden av stolen. Mens du holder på baksiden av stolen med en hånd, løfter det ene beinet og sett foten på innsiden av låret på motsatt ben. Hold denne posisjonen i ett minutt mens du tar dype åndedrag. Du kan deretter bytte til det andre benet. Etter at du praktisere denne posisjonen et par ganger, kan du prøve å gjøre det med øynene lukket og uten å holde stolen for støtte. 3. Warrior poseWith begge armene utstrakt på hver side, begynner å bøye ett av knærne slik at kroppen vil flytte til den ene siden. Sørg for at andre beinet holdes helt rett. Noen mennesker som har problemer med balansen kan ha behov for å lene seg mot en vegg mens du utfører denne positur. Hvis du utfører positur riktig, bør kneet være rett over ankelen. Muskler i skuldre, bagasjerommet og ben få styrke fra denne positur. Det legger også vekt på ankler, knær, brystvirvler, femur, hofter og korsrygg. Det stress er nødvendig for å hjelpe dem å opprettholde sin styrke

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: