Hvordan komme i gang med yoga Nidra

Som mange velvære eksperter vet, er Yoga Nidra en type yoga som kan ha en dypt positiv effekt på den enkeltes helse og trivsel. Denne typen yoga, som innebærer å oppnå en søvnlignende tilstand som induserer dyp ro, har vært kjent for å redusere forekomsten av svimmelhet, hodepine, hjertebank, brystsmerter, magesmerter, og svetting. Enkeltpersoner som ønsker å bruke denne formen for yoga for å forbedre sin mentale og /eller fysiske helse bør vite at det finnes en rekke måter å komme i gang. Her er tre: 1. Gruppe ClassesGroup klasser kan være en fin måte å begynne denne formen for yoga praksis, spesielt hvis man er en nybegynner. For å finne riktig klasse, kan man vanligvis gå online og gjøre et søkeord eller se gjennom telefonboken. I noen tilfeller kan man finne klasser på et treningsstudio som tilbyr yoga kurs. I andre tilfeller vil folk ha for å søke etter yoga studioer for å finne disse typer klasser. 2. Instruksjons DVDsThese dager, nesten hver form for trening som tilbys i DVD-format, inkludert denne formen for yoga. Siden dette er tilfelle, kan enkeltpersoner som ønsker å øve gå online og kjøpe DVDer eller kjøpe dem fra en stor kjede supermarked. Instruksjons DVDer er ideelle for personer som ønsker å praktisere denne formen for yoga ennå ikke føler seg helt komfortabel med å gjøre det i en gruppesammenheng. En annen fordel for instruksjons DVDer er at du kan gjøre dem når det passer for deg. 3. Personlig InstructorYet annet alternativ en kan bruke for å begynne å praktisere denne formen for yoga er å ansette en personlig instruktør. Disse personene vanligvis har lang utdannelse og erfaring innen sitt felt, noe som betyr at de vil være i stand til å tilby kundene den type detalj-orientert, resultatfokusert bistand som bidrar til rette for optimal helse og velvære. Personlige instruktører ofte trene på treningssentre, studioer og fritidssentre. Imidlertid kan mange jobber som uavhengige kontraktører og være i stand til å tilby opplæring i ditt hjem eller sin egen private treningsstudio. En viktig merknad om Holistisk HealthGiven at de fleste velger å praktisere denne formen for yoga for å optimalisere deres helse, er det viktig å merke seg at disse pustebevegelsene alene ikke vil være tilstrekkelig i å oppnå dette målet. Snarere er optimal helse resultatet av å integrere flere praksiser som fremmer mental, fysisk og følelsesmessig balanse. Først er det viktig å huske at denne typen yoga ikke medfører vesentlige hjerte-arbeid, noe som betyr at studenter som praktiserer bør også omfatte andre former for trening (basketball, løping, sykling, taebo, kickboksing, etc.) i sine fysisk aktivitet rutine. I tillegg er det viktig å spise en balansert diett som inneholder et høyt volum av frukt og grønnsaker for å oppnå de næringsstoffene som er nødvendige for kroppen og sinnet til å fungere skikkelig. Når kombinert, vil hver av disse aktivitetene bidra til å fremme helhetlig, optimal helse som gjør livet mer produktive og meningsfylt. Oppsummering It All UpIndividuals som er interessert i å optimalisere deres helse bør merke seg at praktisere Yoga Nidra er en fin måte å realisere formålet. For å komme i gang, kan man vurdere å gjennomføre en eller alle av de pedagogiske formater omtalt ovenfor. Dermed vil individer sannsynligvis finne at deres helse bedres og de er i stand til å leve sunnere, lykkeligere liv

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: