Øvelsen som en Progam kan være trygt og enkelt: Tredemøller er godt å Use
En walking program ved hjelp av en treadmil kan være trygt og enkelt. En kort til mellomlang spasertur er en aktivitet som alle 50 + folk bør gjøre og gå er en av de beste. Det er et flott program for helsen. Jo flere dager som du går jo mer trening du får. Det kan være en stor for hjertet, blodsirkulasjonen, og muskelstyrke. Hvis du gå minst tre til fem dager i uken for en 30 minutters tidsramme du kan begynne å miste litt vekt og forbedre helsen din på samme tid. Hvis du er overvektig, en sofagris, eller har høyt blodtrykk bare sitte og se T. V. vil ikke gjøre noe for deg, så gå er en aktivitet som er for deg. "Regular gang gjør du ikke tenke på noe som kan gi deg litt stress. Dette er en annen grunn til å starte din walking program", sier Bridget Berran, MA, en klinisk treningsfysiolog på Burke Rehabilitation Hospital i White Plains, New York. Walking vil gjøre du har en i vårstemning, få litt energi, og ikke dekk så raskt når du gjør dine oppgaver. Turgåing er en av de beste programmene som noen femti-pluss borger kan gjøre for ham /henne selv. Det er bra for helsen for mange grunner; de fysiske forholdene du får (som leddgikt, hjerte, sirkulasjon, disbetes) og mange flere kan forbedres. Du kan gå nesten hvor som helst som har trygg tursti. Det er en enkel sport for deg å gjøre. Du kan gjøre det enten i et innendørs treningsstudio på en tursti eller ute i frisk luft. Du kan planlegge å bruke en tredemølle når været er dårlig, eller gå utendørs i locale parken. Walking for totalt seks dager i tretti minutter om dagen er en stor oppgave for alle som ønsker å felle noen pounds, er det overlegen øvelse. Du kan gå på en treadmil innendørs når været er dårlig eller kaldt. Du kan dele opp den gangen i mindre 10 til 15 minutters seksjoner, og du vil være i stand til å gjøre programmet i dagen. Det eneste utstyret du trenger er et solid par walking sko, og du vil være klar for å gjøre dette programmet. Det krever ikke noe spesielt utstyr for å gjøre din oppgave heller. Det er en god ide for deg å bare begynne å gå. Det er en stor helse vanlig å gjøre, og det er en øvelse som er bra for alle. Hvis du trenger å bruke gåstaver de vil hjelpe opprettholde balanse og stabilitet. De er en stor elementer for å hjelpe deg å gå litt fortere også. Ettersom tiden går vil du se at å gå for en stund dette programmet blir lettere og lettere hver gang du gjør det. Deretter kan du gjøre dine spaserturer litt lenger når du trener. Dette innlegget viser alle 50 + turgåere det som et treningsprogram dette er et utmerket valg. Dette programmet vil gjøre deg flytte om og holde dere aktive mye dager. Walking vil gi deg en våren i trinn; du vil ha litt mer energi og vil ikke dekk så raskt. Turgåing er en av de beste programmene som noen femti-pluss enkelte kan gjøre. Det er en flott aktivitet for ditt hjerte, sirkulasjon, diabetes og leddgikt.
En
