Yoga for sykling? Hvordan de kan Together

Sykling er en fin form for mosjon. Syklister er utsatt for skade skjønt. Sykling for lange strekninger kan føre til sårhet i korsryggen og hoftene. Feil Skjemaet kan også føre til tetthet i nakke og skuldre. I tillegg krever sykling utholdenhet. Uten at utholdenhet, kan en syklist bli trett lett. Yoga for sykling kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av din kjøre. Plus, de er både morsomt! For det første er det viktig for syklister å hindre stramhet i nakke og skuldre. Forlenge ryggraden vil hjelpe til med riktig form. Å ha feil skjema kan føre til langsiktig og kortsiktig ubehag. Bare å være klar over ryggraden kan hjelpe en syklist. Flytte på skuldrene ned og bort fra ørene vil lette mye av spenningen. Med uriktig form, mange folk legger for mye press på håndleddene. Riktig justering og en sterkere ryggrad vil føre til mindre håndleddet smerte. Det vil også føre til en sterkere overkroppen. Bridge positur er et eksempel på en god positur å jobbe på for tetthet i nakke og skuldre. Den nedre delen av kroppen din lider også når du sykler. Mange kroppsdeler blir overutviklet og stramt. De overkompensere for svakere områder. Det er viktig å forlenge disse overutviklet muskler ved å strekke. Styrke din kjerne i yoga kan hjelpe hele kroppen arbeide sammen og gjøre deg til en sterkere og tryggere syklist. Det vil også beskytte korsryggen mens sykling. Økt fleksibilitet kan bidra til å forhindre store skader fra et fall også. Ett stort problem syklister håndtere er stramme hofter. Balansere ut hoftene vil hindre korsryggen og bekkenskader. Tight hofter kan også føre tractus bandet friksjon syndrom. Strekke ut hoftene vil gjøre syklet bevegelser mye mer behagelig og rask! Pyramid positur og kriger vil være nyttig for alle disse problemene, inkludert kjernen styrke og hip fleksibilitet. Pigeon positur er også en fin måte å strekke ut. En mindre åpenbar grunn til å praktisere yoga er mindfulness det kan hjelpe deg med å oppnå. Du vil bli mer bevisst på hvordan kroppen din fungerer hva hva som må justeres. Yoga krever meget gjennomtenkt å puste, noe som kan være så nyttig når man kjører en sykkel også. Mer bevisst pust og tanke vil hjelpe i stressende situasjoner, for eksempel et løp, spesielt. Mindfulness kan hjelpe med utholdenhet også. Yoga kan bidra til å forbedre lungevolum og brystveggen ekspansjon. Det kan være lurt å øve pranayama å forbedre pusten. Yoga er en hel kropp og sinn opplevelse. For å nå ditt fulle potensial som en syklist, prøver nye måter å forbedre kan ta deg til det neste nivået. Yoga inneholder så mange av de problemer som kan komme opp når du er på en sykkel. Mange studioer faktisk har både sykling og yoga også! Du kan velge å gjøre det ene eller det andre når som helst. Mange har til en sykling klasse etterfulgt av yoga klasse spesielt for syklister. Enten du ønsker å bruke yoga for styrke, pust, for å slappe av, eller alle de ovennevnte, kan det være et flott tillegg til øvelse diett.

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet Yoga lærer treningsprogram på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: