Enkle ny trening øvelser for å bygge Muscle

Hvis du ønsker å bygge muskler, må du spise kjøtt på en jevnlig basis. Prøv å spise minst ett gram proteinrikt kjøtt for hvert pund på kroppen din. Den ekstra protein du forbruker vil bli lagret og brukt til å bygge muskler, og gir deg de resultatene du prøver å achieve.Short langsiktige mål er en god motivator, spesielt hvis du gir deg selv belønning for å oppnå dem. Fordi voksende muskler krever at du fortsatt forpliktet i det lange løp, er det ekstremt viktig at du hele tiden holde seg motivert. Belønningen du setter for å oppnå dine kortsiktige mål kan brukes til å bistå i suksessen til dine langsiktige mål. En god ide om en sunn belønning er å få en massage.Don't holde rutine samme hele tiden. Sørg for at du alltid er utfordrende selv for å gjøre nye ting, og at du utfordre kroppen din også. Sørg for å holde ditt treningsprogram regelmessig ved hjelp av forskjellige typer utstyr på treningsstudioet eller dra nytte av ulike treningstimer. Holde treningen rutine frisk vil maksimere dine resultater og øke sannsynligheten for at du vil continue.Recognize at kravene i alvorlige muskelbygging og intens kardiovaskulær trening (for eksempel maraton trening) er ikke kompatible. Selv cardio kan bidra til å forbedre din generelle fysiske helse og fitness, kan det negere effekten av styrke øvelser. Fokuser på en sunn balanse mellom cardio trening og vekt training.Eating nok karbohydrater er avgjørende for å bygge muskler. Du trenger karbohydrater for å gi kroppen din den energien som kreves for å trene. Hvis du trener mye, må du være sikker på å konsumere om to til tre gram karbohydrater for hvert pund av kroppsvekt, på en daglig basis.If du ønsker mer muskelmasse på rammen, få nok protein. Protein er en viktig byggestein for muskler, så ikke spiser nok av det kan faktisk føre til å miste muskler, som Tap hele hensikten bak bulking opp. Et godt mål for muskel bygningen diett er et gram protein hver dag for hvert pund av din weight.Schedule treningsøktene intelligent, da dette vil maksimere muskelvekst, mens risikoen for skader minimeres. Selv om en godt kondisjonerte kroppsbygger, som Ben Pakulski eller Jay Cutler kan håndtere tre anstrengende trening i en uke, den beste praksis for folk som er bare begynnelsen sine muskel bygningen er å holde fast med to økter per uken.Hvis du ønsker å bulk opp, prøver å fokusere på å gjøre benkpress, knebøy og døde løft. De er de tre mest kraftfulle øvelser for å fremme kondisjon og øke styrken i musklene dine. Disse bør absolutt ikke være de eneste øvelsene du gjør, men de er virkelig viktig for å bygge muskler success.Only trening tre eller fire ganger hver uke. På den måten vil kroppen ha en sjanse til å forynge. Hvis du ikke gir kroppen din tid til å hvile og komme seg, så du er sannsynlig å få injured.Use forsiktighet når det kommer til hvor tungt du løfter fordi visse øvelser er ikke bra for å løfte tungt. Noen trekk som kan forårsake skade omfatte halsen arbeid, delt knebøy og dips. Lagre tyngste lastene for øvelser som er optimal for mer vekt:. Markløft, rader, knebøy, og presses.This artikkelen sannsynligvis ga deg noen gode råd du kan bruke til å forbedre din generelle helse

Bygg muskler kan gjøre kroppen ser flott ut og bidra til å øke selvtilliten. Hold deg forpliktet til rutine, og du vil snart se og føle resultatene. Den følgende artikkelen forklarer en meget intens trening teknikk som er svært effektivt for å bygge muskler.