Hva er de beste metodene for Yoga Student Safety?

Øve kunsten yoga kan være veldig sunt og oppfylle. Det har mange helsemessige aspekter og fordeler. Det kan forbedre muskelstyrke. Det kan hjelpe deg å miste vekt. Det kan hjelpe deg til å kvitte kroppen for giftstoffer og holde organer fungerer. Det kan hjelpe med psykiske problemer som angst og depresjon. Den kan brukes til å hjelpe deg å slappe av og for å lindre stress. Yoga vil også hjelpe deg til å senke blodtrykket ved å lære deg hvordan å puste riktig og å roe deg ned i tider når blodtrykket kan bli forhøyet. Men som med et treningsprogram er det også risiko involvert med det. Når du er en student av yoga er det spesielle forholdsregler du må ta akkurat som du ville gjort hvis du var å spille en sport eller gjør en høy effekt cardio program. Du ønsker ikke å skade deg selv å praktisere denne formen for trening. Det er derfor du trenger å stille ut ulike metoder for yoga student safety.Implementing ulike sikkerhetsmetoder mens er svært viktig å lære denne type trening. Den siste tingen som du ønsker å gjøre er å skade deg selv. Hvis du ikke er forsiktig, kan du trekke en muskel. En person kan også rive et leddbånd eller trekke sine hamstring. En skade kan hindre deg fra å praktisere for en periode. Dersom skaden er alvorlig nok at du ikke kunne gå tilbake til klassen for en lengre tidsperiode. Hvis du har feil balanse, kan du falle og brekke et bein. Enda verre, en alvorlig yoga skade kan føre til kirurgi. Det er mange ting du kan gjøre for å opprettholde sikkerhet mens praktisere yoga. Husk å bruke riktig type klær og skotøy. Klærne bør ikke passe for hardt eller bør det passe for løst, heller. Joggebukse eller løstsittende treningsbukser er best sammen med en komfortabel t-skjorte eller singlet. For kvinner, en god sports-BH som passer godt er viktig. Imidlertid bør det være behagelig og ikke passer for tett. Det anbefales ikke at du bruker joggesko eller sokker. Yoga er tradisjonelt praktiseres barbeint fordi det er mindre risiko for å skli og falle. Det finnes spesielle sandaler og sko som er på markedet for kjøp, men de er ikke nødvendig, og er mer av en mote trend enn noe else.It er viktig å gjøre noen form for varme opp øvelser før du begynner en yoga-økt. Marching på plass og gjør noen milde øvelser vil bidra til å forhindre kramper og skader. Dette får blodet pumpe og forbereder hjerte for treningen og anstrengende posisjonering som er involvert med positurer. Varm opp øvelser vil også bidra til å få musklene varmet opp slik at du ikke er så stiv og vil være fleksibel når du går gjennom de forskjellige strekking og positurer. Ta med en matte eller et håndkle til klassen. Dette vil bidra til å dempe kroppen din og for å avlaste presset på leddene. Dette er spesielt nyttig når du er i posisjoner på knærne. Også under meditasjon fasen vil det bidra til å gi en viss beskyttelse mellom ryggen og gulvet eller bakken. Yoga skal være morsomt, avslappende og oppfylle uten bekymring for en risiko for skade

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: