Hvordan å brenne fett raskt med høy intensitet Workouts

Hvis du er seriøs om å vite hvordan du skal brenne fett rask, høy intensitet treningsøktene er måten å gjøre det. Høy intensitet treningsøktene ikke passer for alle. De får resultater og de får resultater raskt, men du trenger noen alvorlig forpliktelse til å selv forsøke slike treningsøkter. Her er hvordan du kan brenne fett raskt med en høy intensitet trening i en enkelt øvelse session.Start med stretching og Warm-up.when du trene for å forbrenne fett raskt du trenger å strekke og varme opp først, spesielt med med høy intensitet trening. Risikoen for skade uten å strekke og varmer opp er ganske høy. Dessuten vil du ikke være i stand til å trene så hardt hvis du ikke er ordentlig varmet opp first.Start ved å strekke hele kroppen i 3-5 minutter. Så får på tredemølle, crosstrainer eller stasjonær sykkel og trening på et moderat tempo for 7 minutter.Dette vil få blodet pumpe og kroppen din klar for høy intensitet workout.A par øvelser for å Try.Running og sykling er to av de mest populære valgene for høy intensitet trening for å forbrenne fett raskt. Disse treningsøkter involverer typisk kommer på ca 90% av maksimal hjertefrekvens. Bruk pulsmåleren på din gym trening maskiner eller din egen pulsmåler for å måle hvor hardt du jobber utsjekking målet er å presse kroppen til den er så sliten at det trenger resten av dagen til å gjenopprette fra treningen. Løping og sykling er enkel å utføre og raskt få pulsen opp. Mange mennesker også finne dem for å være den mest underholdende øvelse for them.Skipping er en annen høy intensitet trening for å forbrenne fett raskt. Du kan virkelig presse deg veldig langt med bare ett hopp tau. Boksere bruker ofte hoppe tau for en stor høy intensitet trening. Et annet alternativ er roing. Roing utstyr er lite brukt i de fleste treningssentre, men det virkelig funker det kardiovaskulære systemet sammen med mange store muskel groups.Excess Post-Exercise Oxygen Consumption.This type trening for å forbrenne fett raskt fungerer fordi det får kroppen i en tilstand som kalles EPOC eller "Excess Post-Exercise oksygenforbruk." Med andre ord, kroppen din kan ikke ta inn nok oksygen i perioder med hardt arbeid. Derfor stoffskiftet fungerer for timer etter at du forlater gym, og du vil brenne fett for resten av day.In begynnelsen, din evne til å presse deg selv hardt kanskje ikke være så høy. Men som du får mer trening med høy intensitet trening, vil du vite hvordan du kan brenne fett raskt med lengre og lengre perioder på din 90% hjertefrekvens.

Vil du lære flere måter å få montere og brenne fett? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få den kroppen du ønsker? Grip gratis eBok med over 100