Undervisning Pranayama: A True Art
For de som elsker den gamle formen for trening er kjent som yoga, bli en instruktør kan være en svært givende opplevelse. Det er en fantastisk måte å dele på en livsstil som fremmer indre harmoni og balanse. Undervisning pranayama bør inkluderes i hver yoga-økt .. Det hjelper studenter som de lærer hvordan de skal regulere deres puste. Med kontroll, makt utgitt. Forstå PranayamaIn for å lære kunsten av pranayama, er nødvendig sann forståelse. Disse pusteøvelser er ment å fjerne indre hindringer, både fysisk og følelsesmessig. De fremmer flyten av livsenergi, kjent som prana. Som du instruere elevene, vil du lære dem å bli bevisst sine puste, noe som forekommer naturlig i hele vårt liv. Vår pust er vår faste følgesvenn. Men som vi får fanget opp i livet, vi har en tendens til å faktisk redusere kvaliteten på pust. Når vi blir stresset, frustrert eller sint, vi ikke klarer å puste dypt, frata kroppen av sin avgjørende tilførsel av oksygen. Men du kan hjelpe elevene til å tappe inn i kraft av deres puste under hver yoga-økt. Pranayama TechniquesYou kan bruke en rekke teknikker for å slippe løs kraften i puste for elevene. Sittende i en oppreist posisjon er funnet å være mest gunstig når praktisere pusteøvelser. The Cross-Legged Pose er instrumental i å la studentene til å fokusere på den stadige inntak og uttak av luft. Studentene kan også lære å puste jevnt som de utfører Lotus positur. Hovedmålet er å sørge for at pusten er lett og smidig. Studentene bør aldri holde pusten når du skal fylle yoga. Forward bend, tilbake bend og skulder stands tillater elevene å fokusere på sine prana som de sakte puste i for fem tilfeller, og slipp for fem tilfeller. Som de får erfaring, vil de bli dyktige i å regulere sin breathing.Specific Breathing TechniquesIn tillegg til å oppmuntre elevene til å regulere deres puste under alle yoga, er det spesifikke teknikker som er viet til å puste alene. Kapalabhati Pranayama er kjent som Skull Shining puste. Det er virkelig energigivende og detoxifies naturlig, ridding kroppen av negativ energi. Nadi Shodhana er alternative nesebor pust, en teknikk som fremmer en dyp følelse av velvære. Sama Vritti er lik puste og er beroligende også. Meditasjon gir en perfekt mulighet til å prøve forskjellige teknikker. Du bør ta en helhetlig tilnærming til undervisning, og pass på at du fokuserer på prana i en rekke ways.Seek en Deeper UnderstandingTeaching Pranayama kan være en sann glede. Klassen vil høste fordelene som følger med forbedret kontroll over sine puste. Husk å fokusere på å regulere puste hele tiden, fra begynnelsen til slutten. Unn hver økt som en oppdagelsesreise som dere alle omfavne kraften i våre egne kropper. La din livskraft og hjelpe elevene til å gjøre det samme med hver klasse. Oppdag kunsten kontrollerte utåndinga og inhalasjoner for å oppnå indre harmoni
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
