The Food Pyramid Explained

Når du er yngre, og du ser næringspyramiden i skolen, forstår du hva representerer er, men hvorfor det er strukturert slik det er fortsatt et mysterium. Over tid utseendet av pyramiden har endret seg noe enklere og lettere å forstå. Folk i dag er også mer bevisst på ernæring etiketter og hvilke typer mat de bør spise. Nå er det satt opp på en måte hvor tykkelsen på stripene representerer beløpet du skal spise av den maten gruppen. Større striper tilsvarer spise mer og visa versa. Maten pyramiden er også basert på en gjennomsnittlig voksen, er så spesielle behov ikke tas i consideration.How å bruke det: Den beste måten å bruke pyramiden er å se på tallerkenen din og bryte ned de ulike matvaregrupper. Så skal du se at halvparten du tallerkenen er grønnsaker, en fjerdedel protein og en kvart korn. Dette er en svært enkel måte å følge kosten forslag fra næringspyramiden. Tenk på frukt og en siderett eller dessert. Alt spises i moderasjoner og balanse er nøkkelen til pyramiden. Dette er nedbryting av maten pyramide og det anbefalte daglige totale inntaket basert på en gjennomsnittlig voksen uten kosttilskudd restriksjoner, av dine måltider og snacks hele dagen: Korn Portion: seks unse (rundt) porsjoner per dag. Prøv og velge forskjellige hele korn. Prøv ikke å alltid spise en ris, det er så mange forskjellige korn ute, prøve noe new.Vegetable Portion: To og en halv kopper per dag, noe som tilsvarer om lag fem porsjoner. Samme med korn prøve og velge en rekke forskjellige typer noen grønnsaker og forskjellige farger. Hver grønnsak har det egne spesifikke eiendelen til diet.Fruit Portion: To kopper per dag eller 4 kopper totalt. Crazy men frukt er akkurat som grønnsaker trenger du også å variere typer og colors.Milk Portion: Tre kopper per dag, er meieri bra for kroppen din, kan du prøve yoghurt og ost og melk. Prøv å alltid velge de fettfritt eller delvis skummet alternativer fordi meieri kan være mer på fett side.Meats og belgfrukter (bønner) Portion: Fem og et halvt unser totalt per dag. Såvidt protein går det protein er noen mange ting i tillegg kjøtt, som fortsatt er en stor kilde, det er i fisk, egg, nøtter og ulike bønner. Når du velger kjøtt som protein sørge for at du velger magert kjøtt. Tomme kalorier (sukker): en svært liten mengde, rundt 100 til 300 kalorier. Disse bør ikke spises hver dag

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider