Fordeler Of Performing Yoga for hjerte Health
Yoga er en eldgammel teknikk som fokuserer på pust, meditasjon, og kroppen. Praktisere yoga instills en dypere bevissthet om følelser, sinn og fysisk velvære, som tillater deg å være mer i harmoni med ditt sinn, kropp og ånd. De som velger å utføre yoga for hjerte helsemessige årsaker få fordeler av økt kardiovaskulær helse, sammen med økt lungekapasitet, og bedre lungefunksjon som resultat. Det er en fin måte å naturlig redusere betennelser, bygge muskler, og øke blodsirkulasjonen. Fire viktige måter Yoga hjelper din HeartNot bare er yoga en god måte å holde seg i form, kan det gjøre mye mer for deg enn bare å tone musklene. Her er hvordan det kan bokstavelig talt forbedre helsen til hjertet ditt. 1. Forbedrer blod pressure.Long sikt blodtrykk kan potensielt skade veggene i blodårene og svekke hjertet, som kan forårsake plakk bygge opp og muligens smale og /eller blokkere arteriene. Denne tilstanden er den ledende årsaken til hjerneslag og hjerteinfarkt. Mens en mangel på mosjon og dårlig kosthold er sentrale aktører i å bidra til høyt blodtrykk, er det også innslag av stress. Yoga praksis er en fin måte å hjelpe i behandlingen av høyt blodtrykk på grunn av sin evne til å redusere kroppens reaksjon på pågående stress. 2. Oppfordrer fysisk activity.People som er primært fysisk inaktive er bokstavelig talt dobbelt så stor risiko for å utvikle hjertesykdom i motsetning til de som regelmessig trener ifølge helseeksperter. Yoga forbedrer fleksibilitet og styrke, noe som i stor grad forbedrer kardiovaskulær helse. Studier viser at personer som utfører yoga har en mye høyere tendens til å holde seg til en øvelse rutine. En fersk case studie inkluderte en gruppe mennesker som tidligere var inaktive i yogatimer to ganger i uken for totalt 10 uker og oppdaget at bare ved å ta klasser deltakerne økt sannsynlighet for å fortsette andre fysiske aktiviteter i tillegg. 3. Reduserer stress.When du støter på en viss stressende situasjon, flommer hjernen systemet med adrenalin i å hjelpe deg velge enten å flykte fra overhengende fare eller bekjempe den. Dette rush av adrenalin fører til en økning i blodtrykket og puls. Mens kroppens naturlige reaksjon på stress er å beskytte deg, kan det også skatt kardiovaskulære systemet hvis du stadig stressa. Basert på resultatene av hjertet og Stroke Foundation, individer som er mer utsatt for stress lide en større risiko for hjertesykdom over sine mindre stresset kolleger. 4. Motvirker betennelse. Betennelse er et resultat av kroppen din reagerer på skadelige situasjoner eller skade, samt stress. Men det er også den skyldige av de fleste sykdommer, for eksempel hjertesykdom. Derfor, lære å effektivt slappe av ved å utføre yoga kan bidra til å redusere stressrelatert betennelse i kroppen. Er Yoga trygt for alle? Generelt er yoga trygt for nesten hvem som helst. Men, er det noen situasjoner der det kan utgjøre litt av en risiko i visse individer. I slike tilfeller kan det være nødvendig å redusere noen av de positurer eller i det minste finne en midlertidig alternativ. Hvis du arbeider med noen av følgende situasjoner eller betingelser, ta kontakt med helsepersonell før praktisere yoga for hjertesykdommer. - Alvorlig osteoporosis- Balance problemer-Artificial joints- Noen øye forhold, for eksempel glaucoma- Uregulert høyt blod trykk Alvorlig osteoporosisYou kan fortsatt praktisere yoga til tross for disse forholdene ved å ta noen viktige forholdsregler, som å eliminere visse strekninger eller positurer. Uansett hvor du er i forhold til din generelle helse, er det viktig å starte sakte og forsiktig ut ved første
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
