Praktisere yoga i Skeletal Health
Yoga har blitt brukt som en praksis for å fremme helsen til sinn, kropp og ånd for mer enn 5000 år. Selv om yoga oppsto i øst, har sitt utseende og plass i vestlig kultur økt de siste årene. Det har blitt en vanlig del av helse- og mosjon rutiner for travle moms, jord elskende hippier og profesjonelle utøvere. Fordelene med regelmessig yoga praksis er mange, men yoga for skjelett helse er en av de viktigste og ofte oversett grunner for å trene yoga.When vi tenker på å komme i form og være fysisk friske, vi vanligvis tenker på toning og forme våre muskler, holde av ekstra vekt og opprettholde formen på våre ytre organer, som yoga kan sikkert hjelpe oss gjøre. Vi trenger ikke alltid tenke på våre bein, vår ryggrad og vår skjelettsystemet. Likevel er vår skjelettsystemet hva som holder resten av det sammen. Når ting går galt i vår ryggrad og ledd, er det som å falle fra hverandre fra innsiden og ut. La oss utforske noen av de måtene yoga praksis kan hjelpe kroppen holde seg strukturelt innrettet slik at alt annet kan fortsette å gjøre sin vakre jobb. Yoga bidrar til å holde Bone DensityThe bein i kroppen inneholder levende vev som trenger å bli bygget og opp igjen for å være sunn. Regelmessig yoga praksis har vist seg å øke tettheten og masse bein, noe som gir bein en bedre sjanse til å bo sterk og vokter mot osteoporose. Fokus på tre positur, bro positur eller en trekant utgjør for å bygge bein styrke. Yoga forbedrer flyten av væske i ledd For at leddene å fungere ordentlig, må de produsere en væske som kalles leddvæsken. Regelmessig praksis av yoga fremme flyten og produksjon av denne væsken i kroppen skape felles mobilitet og sunn brusk for en aktiv og sunn livsstil. Ingen liker å bli bremset ned av verkende ledd. Prøv solen tiltaleformer for å stimulere produksjon og flyt av nødvendige væsker for joints.Yoga Styrker støtte muskler rundt JointsYoga utgjør dette målet balanse og stabilitet føre til mindre stabilisator muskler rundt leddene å sparke i og styrke seg selv. Sterke stabilisator musklene rundt leddene beskytter dem mot misbruk og skade under aktivitet og bevegelse i hverdagen. Fokus på stol positur, tre positur, ørn positur og stjerne posere for å bygge støtte musklene rundt joints.Yoga bedre holdning Regelmessig praktisering av yoga er en av de beste måtene å justere og forlenge ryggraden. Det styrker også kjernen og bringer bevissthet til måten vi holder våre organer. Mange mennesker som praktiserer yoga jevnlig rapporterer å ha økt bevissthet om sin holdning i andre daglige aktiviteter. Prøv bro positur, båt positur, fjellet positur og fremover bøyer for god holdning. Som alltid huske yoga er ikke et løp eller en konkurranse. Praksis yoga trygt, og aldri ofre god form for en positur. Lytt til kroppen din, og endre positurer når det trengs. Velg praksisen som passer best med kroppen din, og høste fordelene av å være på linje i sinn, kropp og ånd
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
