Tenner Sliping: Hjem Remedies

Hvis du opplever tenner sliping (eller bruxism) i søvne, er det best å oppsøke tannlege. Han vil være i stand til å undersøke din kjeve og munn for tegn på tenner sliping, som slitt ned tennene eller kjeven ømhet. Følgende er noen hjemme rettsmidler du kan prøve: 1. Reduser stress i livet ditt. Stress er en primær årsak til tennene sliping, så du må se etter måter å lindre stress du opplever. Mediter (yoga) og trene mer eller delta stresset rådgivning. Bli kvitt eventuelle viktigste kildene til stress i dag-til-dag liv. Hvis du er stresset ut på grunn av en svært ubehagelig forhold eller en utålelig romkamerat, er det på tide å få slike negative kilder ut av systemet og bare gå videre. Sove og våkne opp på samme tid hver dag. Dette vil gi deg mer styrke til å takle livet ditt. Tilbring tid med og bare ha det gøy med venner. Ta deg tid til å le og bare gjøre dumme ting med venner, for å hjelpe deg å slappe av. Spis et sunt, balansert måltider tre ganger om dagen. Dette vil hjelpe deg til å føle mer balansert og mindre arrig. 2. Eliminer koffein fra kostholdet ditt. Slutte å drikke energidrikker, kaffe og brus. Og unngå å spise for mye sjokolade. Koffein er et sentralstimulerende som vil gjøre det mye vanskeligere for deg å slappe av tankene dine, så vel som din kjeve muskler, særlig om natten. 3. Unngå å drikke alkohol. Alkohol er en depressant. Det vil gjøre det mer utfordrende for deg å sove godt. Etter alkoholinntak, vil tennene sliping mest sannsynlig til å bli mye verre. Selv om alkohol kan gjøre deg sovner lettere og raskere, den søvnen du vil oppleve er mindre avslappet. Den søvn vil være grunne, som bare vil øke tennene sliping. 4. Ikke tygg på ikke-matvarer. Stopp alle stressrelaterte vaner som har noe å gjøre med munnen. For eksempel, er du tygger på penner eller blyanter når du føler deg stresset ut, må du stoppe en slik dårlig vane. Hvis dette ikke er en enkel ting for deg å gjøre, bør du vurdere tyggegummi eller grab mynte flavored godteri når du føler trang til å tygge på en penn. Deretter gradvis avvenne deg av ikke-matvarer. 5. Tren deg selv til å ikke bite kjeven på dagtid. Hvis tennene er bet sammen eller kjeven din er anspent, praksis avslappende kjeven ved å sette tungen mellom tennene. 6. Ta noen magnesium og kalsiumtilskudd. Magnesium og kalsium er viktig for helsen til nervesystemet og for riktig funksjon av muskler. Hvis du ikke har nok av disse, kan du ha problemer med spenning, knuger, og andre problemer knyttet til musklene dine.

Hvis du ønsker å få profesjonelle behandlinger for tennene sliping, besøke ekspert tannleger fra