Hvordan Yoga For Isjias kan hjelpe deg få Relief

For å forstå hvordan yoga for isjias kan hjelpe deg, er det viktig å forstå hva Isjias er i første omgang. Isjias er en smertefull tilstand som følge av kompresjon, irritasjon eller betennelse i isjiasnerven. Denne nerve går fra den nedre ryggrad ned på baksiden av hvert ben. Isjias kan være forårsaket av en skade som oppstår fra en sklei disk, graviditet, bekkenbrudd, eller stramme muskler i korsryggen, ben og hofter. Ofte ubehag blir følt på den ene side av legemet, avhengig av om den høyre eller den venstre nerve har blitt affected.Pain av isjias er karakteristisk. Stråler vanligvis fra den nedre del av ryggen ned i benet eller foten i et mønster som er karakteristisk for hvordan nerven løper i kroppen. Yoga Øvelser og Isjias TreatmentYoga er en form for sinn og kropp trening som søker å gi balanse til kroppen din. Noen av disse øvelsene kan brukes for å redusere smerte assosiert med isjias og med helbrede den tilstand helt. Men yoga øvelser for isjias er bedre egnet som et rehabiliterings alternativ i stedet for en faktisk frittstående treatment.Yoga Poses for SciaticaNot alle yoga øvelser arbeide for å kurere et problem med isjiasnerven. Bare noen få utgjør er egnet for dette formål. Noen av de beste positurer for healing og restaurering inkluderer: - Halv månen. Hvis ischias symptomer er forårsaket av langvarig sittende eller stående, vil dette positur gi deg lindring. Det innebærer strekking av ytre ben å målrette de berørte area.- Sittende spinal vri. Dette skaper noen bevegelse i korsryggen, som slapper de berørte muskler, spesielt piriformis muscle.- Lizard positur. Dette utgjør åpner opp hoften regionen. Det har også en hyggelig, avslappende strekning til hip flexor muskler. - Locust. Dette er en avslappende positur som vikles av stramme muskler samt styrker dem.- Pigeon. Dette utgjør rettet mot områder av isjias ubehag i korsryggen, lår og hofter. Dette utgjør har en variant som heter Figure Four, som retter seg mot piriformis muskelen, som er en av de beste årsakene til sciatica.- Reclining stortå positur. Du utfører denne positur med en bøyd kne. Dette utgjør fokuserer på å strekke korsryggen og hamstring av din hevet leg.- Half-hjulet. Dette utgjør engasjerer hamstring og glutes. Dette er noen av de musklene som vanligvis er berørt av sciatica.These er bare noen av yoga positurer du kan bruke til å helbrede din isjias smerter. Men må du gjøre dem den rette måten å få lindring du need.Point å RememberYoga for isjias kan lykkes i å lindre ubehaget ved isjias og helbredende det helt. Men du må huske at alle disse utgjør må være behagelig for deg å få de resultatene du forventer. Du kan endre positurer når necessary.How ofte bør du utføre de positurer for å få de resultatene du trenger? Vel, praktisere positurer noen få minutter om dagen for et par dager kan lindre smerten og i noen tilfeller eliminere condition.If isjias vedvarer, kan du utføre de positurer på feil måte. Du må ta kontakt med en profesjonell yoga instruktør for å finne ut hvordan du utfører disse utgjør til din fordel

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: