Yoga Nidra: banet veien til sann Tranquility
Yoga Nidra er også kjent som yogi søvn. Det er en dyp form for avslapning som mange enkeltpersoner opplever mens meditere under yoga. Denne søvnlignende tilstand er svært fredelig og restorative. Det er generelt oppnådd etter yoga har blitt gjennomført som enkeltpersoner vie seg til en meditativ periode. Yogi søvn kan oppnås uten å utføre en hel økt med yoga. En person kan høste gevinsten av denne formen for meditasjon når som helst at det er et behov. Men det er mest effektivt etter en komplett yoga routine.Finding Tid for Yogi Søvn er BeneficialYoga er en form for trening som er dedikert til fordel mer enn kroppen. Den er ment å skape åndelige, mentale og fysiske balanse gjennom en kombinasjon av strekninger, konsentrasjon på pust og meditasjon. Mens mange view yoga som en form for trening som ikke er anstrengende, det faktisk kan føre til konsentrert belastning på muskler og indre organer i kroppen, spesielt for de som praktiserer hot yoga. Uavhengig av hvilken type yoga praktiseres, anbefales det å finne tid for en kjølig ned periode. På samme måte som kroppen trenger for å slappe av etter noen form for trening diett, kan yoga entusiaster dra nytte av en periode som er viet til å produsere en følelse av ro hele body.How å oppnå Yogi SleepYogi søvn oppstår under meditasjon som utføres på utgangen av en yoga rutine. Den enkelte bør ligge på hans eller hennes tilbake på en yoga matte eller mykt underlag. Dette er kjent shavasana, eller Corpse positur. Det neste trinnet er å puste dypt, inn og ut, å oppnå en tilstand av total avslapning. Det skal bemerkes at enkelte individer har problemer med sine nedre del av ryggen. Dersom dette er tilfelle, kan en svak økning av benene avhjelpe problemet. Konsentrer deg om hele BodyDuring yogi søvn, er det viktig å vie oppmerksomhet til hele kroppen. Begynn med å konsentrere seg om en del av kroppen på en gang, som begynner ved tærne og arbeider helt opp til hodet. Gjennom hele økten, bør resten av verden og andre bekymringer bli glemt. Dette er en periode som er helt viet til selv. Fordelene ved Yogi SleepYogi søvn kan føre til gunstige effekter som vil vare hele dagen. Denne perioden av total avslapning er svært fredelig og har selv blitt beskrevet som gledelig. Under yogi søvn, en person forblir fullt bevisst på sine omgivelser. Men følelsen av ro som den produserer ikke overgått. Mens meditasjon alene anses å være en våken tilstand, tar yogi søvn den enkelte til et helt annet nivå. Det går utover ren meditasjon og drømmer til en type dyp søvn der den enkelte er fortsatt våken. Få til en tilstand av ren EnlightenmentThe tilstand av yogi søvn har blitt opplevd av de som praktiserer kunsten yoga siden antikken. Det resulterer i en sann paradoks som et individ oppnår en mental tilstand av dyp søvn og fortsatt er helt våken og bevisst på ens omgivelser. . Regelmessig praktisering av Yoga Nidra kan produsere en utrolig følelse av indre ro
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
