5 trinn å følge for sunn vekt Loss
Det er ikke noe slikt som den perfekte diett og sunt vekttap handler om å miste vekt trygt og holde den av permanent. Et sunt kosthold plan betyr ikke sterkt begrense den næring du trenger, slippe kaloriinntaket under et sunt nivå eller trener til det punktet av utmattelse. Her er 5 nyttige trinn for å følge for sunn vekt loss.1. Look At Your Lifestyle.To oppmuntre sunt vekttap for kroppen din, må du først se på din livsstil vaner. En enkel måte å gjøre dette på er å holde en food journal for en uke og registrere alt du spiser. Husk at du må være ærlig med deg selv! På slutten av uken ta en titt på dine matvalg og se om du spiser for mange usunn items.2. Spiser du for mye prosessert mat? På listen som du har gjort, kan det hende at du spiser mye bearbeidet mat. Bearbeidet mat er de som kommer i en boks, kan vesken eller kartong og ofte endret for å forlenge holdbarheten fører til liten eller næringsverdi. Når du spiser mat som er så naturlig som mulig, lar du kroppen din til å få mest mulig av næringsstoffene i det. Legg et stykke frisk frukt til frokost, og sørg for at du spiser minst en grønnsak som serverer til middag time.3. Drikker du? Forbruker store mengder brus er en av de største grunnene til å få vekt i dag. Det beste alternativet for et sunt vekttap programmet er å drikke mye vann som du kan smak med sitron hvis du vil. Unngå å drikke høy-kalori sportsdrikker eller fruktjuice. Overvåke alkohol inntak til, da det er svært høy i calories.4. Er din del størrelser for stor? Hvis du ikke kan identifisere noen spesielle usunne elementer, og deretter se på din del størrelser. Kanskje du spiser på en sunn måte, men bare forbruker altfor mange kalorier. Dersom dette er tilfelle, en enkel måte å kutte ned er å spise fra en mindre plate. Det vil hjelpe deg å holde porsjonsstørrelser i sjakk og lure hjernen din til å tro at du spiser mye mer enn du faktisk are.5. Hva er ditt treningsprogram? En stillesittende livsstil betyr at kroppen din ikke er i stand til å brenne av nok kalorier hver dag. Et sunt vekttap plan må inkludere litt mosjon fordi å være mer aktiv vil gjøre en stor innvirkning på vekten din. Du trenger ikke å gå til gym hver dag. Enkle ting som å parkere litt lenger fra jobb, får av offentlig transport ett stopp tidlig eller ta trappen og ikke heisen kan utgjøre hele forskjellen.
Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form ? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100
