Sikre Yoga Student Safety

Yoga er en mild, lav-effekt trening som passer for studenter i alle aldre og ferdighetsnivåer. Når det er sagt, er det noen viktige ting om yoga student sikkerhet som everyone-- fra uerfarne utøvere til instructors-- trenger å huske på å forebygge alvorlige skader skjer. Dette er spesielt tilfelle med invertert positurer som headstands eller shoulderstands.To begynne med, ikke alle yoga utøvere kan gjøre hver positur. Kvinner kan være lurt å unngå å utføre inversjoner mens mensen, som noen tror at det kan øke risikoen for endometriose eller føre en tyngre menstruasjonsblødning. Det er ingen rådende mening om denne saken, men. Mens ingen signifikant økning i risiko for endometriose har vært knyttet til yoga inversjoner, noen eksperter anbefaler likevel at kvinner unngår dem mens mensen. Generelt sett, siden menstruasjons ubehag og energinivå varierer mye fra kvinne til kvinne og syklus til syklus, bør beslutningen om å gjøre inverterte positurer stå opp til kvinnen i question.Next, kan noen yoga øker risikoen for hjerneslag. Hos pasienter med en historie med slag eller andre hjerte-problemer, kan inversjoner plassere utilbørlig press på delikat blodkar i hjernen. Positurer som anstrengt halsen kan også resultere i strokes-- enten ved å forårsake små rifter i slimhinnen i halspulsåren, eller ved å avbryte blodstrømmen i en av arteria vertebralis. Dette kan føre til blodpropp til skjema som frata hjernen av oksygen, som fører til vev død og varig hjerneskade. Slike skader ikke bare forekommer i de eldre, heller. De har til og med forekommet hos ellers friske utøvere i midten av tjueårene. Inversjoner er ikke bare i stand til å påvirke hjernen, enten. Utøvere som lider av tilstander som intrakraniell hypertensjon bør unngå inversjoner siden de kan føre til økt intrakranielt trykk og skade på synsnerver. Selv sunne yoga studentene kan utvikle retinal tårer på grunn av økt intraokulært trykk. Studentene skal forsøk å positur som plasserer hodet lavere enn torso svært nøye, og slutte så snart ubehag oppstår. Ikke alle yoga skader er like katastrofalt som slag eller retinal rive, imidlertid. En stor del av å sikre yoga student sikkerhet er å huske at yoga er ikke en konkurranseidrett. Mens alle som utøver liker å se forbedring i seg selv, er yoga handler ikke om å skyve ens grenser. Det er ikke nødvendig å strekke seg til et punkt av smerte eller ubehag. Selv grunnleggende positurer kan resultere i revet sener eller andre skader bløtvev hvis elevene forsømmelse yoga er meditative aspekter og presse seg for langt, for tidlig. Yoga instruktører og deres studenter kan forebygge skader som disse ved å huske at noen positurer er ikke egnet for en generell yoga klasse, selv ved avanserte nivåer. Faktisk, noen leger anbefaler mot headstands og shoulderstands som en generell regel. Yoga, når plassert feil, kan og vil gjøre mer skade enn godt. Yogatimer bør aldri være "one size fits all", og yoga utøvere bør ikke føle seg tvunget til å presse seg lenger enn kroppene deres er komfortabel med.

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet Yoga lærer treningsprogram på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: