Fordelene med undervisning Pranayama
Pranayama er en viktig komponent i praksis av yoga. Det er noen ganger kalt "puste yoga" fordi en stor del av den omhandler instruere elevene om de ulike metodene for å puste kontroll. Det er vanlig for pranayama skal kombineres med andre viktige elementer av yoga. Postures kalt asanas blir ofte undervist sammen med pranayama. Dette gjøres fordi de begge er avgjørende for å mestre for at en student til å utvikle en solid yoga rutine. En person kan også bli mer i kontakt med kroppen sin gjennom disse øvelsene. Her er noen av de viktigste fordelene med undervisning Pranayama: 1. Lengre LifeFor over 2000 år, har filosofien av yoga lært at lengden på en persons liv er direkte koblet til deres rate av pusting. Derfor, hvis en person kan mestre kontroll over sin pustefrekvens og senke den ved hjelp av Pranayama, vil de ha en betydelig sjanse for å leve et lengre liv. Skilpadden er et eksempel på at utøvere av yoga ofte nevner til sine studenter. En skilpadde kan leve i mer enn 100 år, men det tar bare et gjennomsnitt av fem åndedrag hver minute.2. Lavere Breathing RateThe teknikker som involverer puste som er en del av praksisen med pranayama kan aktivere en student å lære å kontrollere deres rate av pusting. De vil være i stand til å puste langsommere og dypere enn de var i stand til tidligere. Pranayama studenter kan ofte redusere pustefrekvens fra 15 åndedrag hvert minutt til så få som fem åndedrag hvert minutt. Hjertefrekvensen vil selvsagt bli lavere når du redusere pustefrekvens. Dette vil muliggjøre enklere overgang til en meditativ tilstand. Det vil også redusere frekvensen av slitasje som er plassert på kroppens organer. Det vil være en reduksjon i blodtrykket, noe som vil føre til en lavere mengde stress på body.3. Forbedret Hjerte HealthThe gjennomsnittlig hjertefrekvens i et menneske slår 100.000 ganger hver dag. Å ha et sunt hjerte er kritisk for å leve i lang tid. Pranayama pusteøvelser er i stand til å øke blodets oksygennivå. Når dette skjer, er mer oksygen i stand til å nå hjertet muskler. Dette øker hjertets styrke og gjør det mulig å pumpe blodet på en mer effektiv manner.4. Forbedret Blood CirculationFreshly oksygenrikt blod reiser fra lungene mot hjertet når en person puster. Etter at hjertet pumper det, arterier og blodkar bære det hele kroppen. Blodet begynner å sive inn i kroppens vev og celler. Pranayama puste teknikker kan forbedre blodsirkulasjonen i elevene som lærer them.5. Organer fungerer bedre-funksjon av det autonome systemet er forbedret, slik at hjertet, nyrer, pessar, bukspyttkjertel, mage, lunger og tarmer for å fungere med mindre stress og større efficiency.- fordøyelsessystemet effektivitet er kraftig forbedret. Fordøyelses orgel problemer ikke skje often.- Økte nivåer av oksygen vil bli gitt til alle organer i kroppen. En effektiv fjerning av giftstoffer vil oppstå. Dette vil bidra til å hindre dannelsen av sykdommer. Pranayama kan også øke styrken av immun system.6. Forbedret SleepMany mennesker lider av søvnløshet. Problemer forårsaket av arbeid, relasjoner og familie er ofte skylden for dette. En fredelig og meditativ tilstand kan nås gjennom bruk av Pranayama, slik at en person til å sove bedre
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
