Ting å huske på når Undervisning Prenatal Yoga
Yoga er en av de beste måtene gravide kvinner kan forberede kroppen for levering. Hvis du allerede håndtere yoga økter og er nå tenker på å undervise prenatal yoga, her er noen viktige ting du må huske på tankene.- Kjenn dine elever beforehand.When du ta på seg utfordringen med å undervise yoga for gravide, må du kjenner kvinner som vil være under omsorg slik at du kan ta nødvendige forholdsregler. Det er viktig for deg å vite om studenten har praktisert yoga eller om dette er en ny opplevelse for henne. Be om hennes helse informasjon og eventuelle bekymringer som kan påvirke hennes praksis av yoga. Sørg for at studentens fødselslege sier at det er trygt for henne å bli med på yoga klassen. - Gjør konsesjoner for de krav graviditet gjør på hennes body.Exercise er bra for gravide kvinner, men verken tung eller langvarig trening er tilrådelig. Dette innebærer å skape et program og kommer opp med en tidsramme som vil bygge sin styrke, utholdenhet og muskel tone uten unødvendig å understreke sine bodies.- Vær oppmerksom på scenen av studentens pregnancy.The ulike trimester av en kvinnes graviditet vil plassere i endring krav til kroppen hennes. Å vite stadium av studentens svangerskapet vil lede deg til å lede henne i positurer hun trenger for å utføre. Det vil også tillate deg å identifisere hvilke som hun kanskje må avoid.- bevisst gjelde spesielle hensyn for en prenatal class.It er viktig for gravide kvinner for å styrke sin kjernemuskulaturen og deres korsryggen slik at de kan gå gjennom deres leveranse lettere. Imidlertid bør noen øvelser og noen positurer unngås av gravide women.During første trimester av svangerskapet, bør kvinner unngå stillinger som setter dem på ryggen over lengre og anstrengende positurer. Som lærer, unngå ledende elevene gjennom bevegelser som kan stamme eller trekke kraftig på deres mage muscles.Between sitt andre og tredje trimester, kvinner vil oppleve en endring i sitt tyngdepunkt. Dersom dette organet endringen påvirker deres evne til å balansere, sørge for at elevene har støtte som de går gjennom sine poses.Needless å si, headstands og backbends bør ikke være på menyen mens kvinner pregnant.- Strek trygg og glatt poses.There er noen yoga positurer som er trygt for gravide mens effektivt å styrke musklene som må jobbe hardt under levering. Gjøre full bruk av positurer som bygger fleksibilitet og utholdenhet forsiktig slik som side-vinkel positur (som bidrar til å styrke bein og utvikle fleksibilitet i hoftene), modifisert trekant positur (som strekker skuldre, ben og hofter), og katten-ku positur (som lindrer ryggsmerter). - Lær elevene spesiell techniques.Teach elevene til å flytte fra skuldrene i stedet for livet når de utfører positurer som krever kronglete. Vis elevene hvordan å hengsle fra hoftene og fører med sin brystbenet i stedet for deres liv når de bøyer forward.Tell dem at hvis de føler seg ukomfortable med noen positur, de er å forsiktig løsne fra den posisjonen og unngå det. En av de beste forholdsregler du kan ta mens undervisning prenatal yoga er å vise elevenes variasjoner eller modifikasjoner av positurer som kan være utfordrende for them.Pregnant kvinner kan utlede utallige fordeler av yoga. I tillegg til en sterkere kropp, forventningsfulle kvinner ofte opplever at yoga letter humørsvingninger og hjelper dem å få en mer upbeat holdning til alt -. Særlig når de går gjennom ubehag som noen ganger kommer med graviditet
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
