5 tips for et sunt kosthold Plan
Når du lever et travelt liv, og du prøver å gå ned i vekt, kan det være vanskelig å prøve å holde seg til et sunt kosthold plan. Det er veldig fristende å velge mat som er pre-prepared. Å ha mat fra en boks eller en boks når du er presset for tiden kan være en lettelse, men de er ofte svært lav i nærings verdi.Hvis et produkt er full av konserveringsmidler, er ferdiglaget, har tilsatt sukker og farger det isn ' t kommer til å gi deg den næring den inneholdt alle de som behandling. La oss ta en titt på 5 tips for en sunn diett plan for å hjelpe deg å miste vekt naturally.The naturlige måten å miste Weight.While lettere mat har en viss mengde, vel, bekvemmelighet de er ikke de beste ting å ha på sunt kosthold meny. Når du spiser mat som er så naturlig som mulig, lar du kroppen din til å få mest mulig av næringsstoffene i det. Du vil ikke ha en opphoping av unaturlige ingredienser i systemet. Dette vil hjelpe deg ikke bare å miste vekt naturlig, men har bedre helse. 1. Hva det betyr? Hvis listen over ingredienser har ord du ikke kan uttale, passerer det. Bearbeidet mat er generelt fulle av konserveringsmidler, sukker, natrium, trans og mettet fett og har svært liten næringsverdi. Vær forsiktig også med 'fett gratis versjoner av bearbeidet mat. Produsenter fjerne fett, men ofte legge ekstra sukker for å forbedre smaken som vanligvis resulterer i ekstra calories.2. Fersk Er Best.Eat frisk frukt og grønnsaker, ikke de ut av bokser. Hvis du ikke kan få ferske råvarer, gå for frosset hermetisert. Frozen er den nest beste tingen å fresh.3. Grow din egen og Freeze Them.Most grønnsaker du har tenkt å fryse bør forvelles i to til fem minutter, eller til de er akkurat ferdig. Blanche er prosessen med oppvarming grønnsaker med kokende vann eller damp for en bestemt tid, deretter umiddelbart stuper dem i kaldt eller isvann. Det stopper enzymaktivitet som fører til at grønnsaker mister næringsstoffer og endring texture.4. Velg økologisk Eller Grass Fed Meats.Studies viser at gress-matet biff har mindre fett og mer næringsstoffer enn korn-matet biff. Going organisk reduserer også eksponering for giftstoffer fra sprøytemidler som kan akkumuleres i animalsk fett. Ser også for melk som er laget fra kyr ikke behandles med veksthormoner. Hvis noe høres ut som det ble gjort i et laboratorium i stedet for dyrket på en gård eller ranch, la den i store.5. Ikke glem Sunn Fats.There er "godt fett" som er bra for hjertet, kolesterol, og din generelle helse. Disse er enumettet fett (f.eks, olivenolje, solsikkeolje, avokado, mandler, peanøtter, hasselnøtter og cashewnøtter) og flerumettet fett (for eksempel soyaolje, solsikke, sesam, og gresskarfrø, laks, tunfisk, makrell og sardiner).
vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100
