Gjør Yoga for hjertet helse Gir Imponerende Results

I USA en i hver 4 dødsfall skyldes hjertesykdom. Hvert år mer enn 700.000 mennesker har et hjerteinfarkt. Koronar hjertesykdom er beregnet å koste over $ 100 milliard hvert år. Dette beløpet inkluderer tapt produktivitet, helsetjenester, medisiner og mer. Medisinske eksperter er å realisere de mange hjerte helsemessige fordeler forbundet med å gjøre yoga. Når det kombineres med en sunn livsstil gjør yoga for hjertet helse har gitt imponerende resultater. PreventionIt er akseptert at yoga kan brukes som et verktøy for å bedre hjerte helse. Den kan også bli brukt som et forebyggende tiltak med mennesker som er på en høy risiko for en hjertehendelse. Folk som regelmessig gjøre yoga har opplevd lavere blodtrykk, bedring i sine luftveis evner, puls og mer. Enkeltpersoner har opplevd et generelt bedre følelse av velvære, samt utvikle mer styrke i sin bodies.Decrease Emosjonell StressExperiencing vanlig emosjonelt stress vil føre plakett til å bygge opp mye raskere i en hjertets kransarterier. En persons koronararteriene vil også constrict i reaksjon på stress. Dette reduserer strømmen av blod til en persons hjerte. Blodplatene i en persons blod vil også bli seigere. Dette øker risikoen for blodpropper og forårsaker et hjerteinfarkt. Når en person gjør yoga, vil det slappe av dem og øke deres evne til å håndtere stress. Enkeltpersoner er bedre i stand til å spre sine negative følelser som sinne, utålmodighet, fiendtlighet og mer. Dette bidrar til å forbedre sin hjertefunksjon. Hjerte Sunn WorkoutThere er bevis på at et treningsprogram bestående av lave intense treningsøkter kan gi store hjerte fordeler. Øvelsene som involverer dypt pust er i stand til å redusere en persons pustefrekvens. Tar færre åndedrag som er dypere kan midlertidig lavere blodtrykk. Dette har vist seg å roe det sympatiske nervesystemet. Dette er et system i legemet utformet for å skape stresshormoner. Yoga og meditasjon gir et hjerte sunn øvelse for mange mennesker med hjerte- og karsykdommer. Cardiac YogaThe Målet med denne typen yoga er å utvikle en balanse mellom en persons kropp og sinn. Meditasjon samt pusteøvelser vil bli utnyttet. Dette regnes som en naturlig måte å helbrede en kropp som har hjertesykdom. Positurer som brukes for hjerte yoga kalles asanas. De er litt endret og fungerer bedre med folk som har hjerteproblemer. Den er utformet for å hjelpe en person fokus på sine pusteteknikker og å utvikle fleksibilitet i visse områder av kroppen. Med hjerte yoga, kan en person gjøre solen hilsen som de sitter i en stol om nødvendig. Med tiden kan en person gå videre til å bruke baksiden av stolen for å gjøre hjerte yoga. Til slutt, en person vil ikke lenger trenger støtte til å utføre en yoga pose.Inflammation ReductionA studie utført ved Ohio State University inkluderte menn og kvinner med liten erfaring praktisere yoga og andre som ble vurdert eksperter. Cytokiner er proteiner produsert av cellene i et legeme. De hjelper regulere kroppens reaksjon på sykdom. Økte nivåer av cytoking IL-6 løfter betennelse i en persons kropp. Betennelse bidrar til en rekke aldersrelaterte sykdommer som hjertesykdom. Studien viste at praktisere yoga på en jevnlig basis reduserer en persons nivå av cytokin IL-6. Dette reduserer graden av betennelse i en persons kropp. Yoga ble vist seg å forbedre hjertefrekvensvariasjon og øke hjerte helse

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: