Fordelene med Yoga for Skeletal Health
Yoga kan formelig drukner kroppen i feel-good fordeler, herunder fremme av ledd og skjelett helse. Som kroppen bygger styrke og fleksibilitet, bidrar dette til å støtte helsen til hele kroppen. Yoga for skjelett helse bidrar omstille kroppen til å lindre mindre smerter og plager og styrke bein mot påkjenningene i livet. Fight Against Bone LossIt er anslått at 10 millioner amerikanere lider av osteoporose og en annen 34 millioner har osteopeni, den lidelse som ofte utvikler seg til osteoporose. Både menn og kvinner nå sin maksimale beintetthet i en alder av 30; når det har blitt rammet, er det bare et spørsmål om å være i stand til å opprettholde det riktig beintetthet for å unngå sprø og forverrede bein. Yoga er en styrke å bygge form for trening, og det er yoga evne til å forlenge musklene og holde dem på plass som hjelper til å styrke skjelettet. Eksperter sier at trekk av en muskel mot benet er nummer én faktor i bein styrke. Hvor mye Yoga er nok Yoga? Det er vanskelig å si hvor mye yoga er ideell for skjelett helse. En studie gjort på å finne sammenhengen mellom yoga og skjelettlidelser helse oppdaget at så lite som 10 minutter med yoga hver dag var nok til å se en bedring i bentetthet og styrke. Yogis som har tidlig bentap kan være i stand til å reversere sine bentap med regelmessig mosjon og et godt kosthold. Imidlertid bør folk med osteoporose søke råd av en yoga lærer å bli undervist riktig justering for hver stilling. En lærer vel bevandret i yoga terapi er den beste kilden for å lære sikkerhet under yoga og andre hjelpemidler i å opprettholde benmasse. Yoga med OsteoporosisIt er verdt å si at det er noen asanas som kan forårsake mer skade enn godt hvis yogi har osteoporose. Foward bend, en stift i de fleste fremgangsmåter kan sette urimelig påkjenning på forsiden av ryggvirvler og øke sjansene for en spinal brudd. Vendinger kan også være skadelig på grunn av stress det steder på ryggraden. Eksperter anbefaler liggende vendinger slik at hele lengden av ryggraden støttes fullt ut. Poses for Skeletal HealthAll av statuene er fritt vilt hvis yogi bare har mindre bentap eller hvis de gjør yoga for å forhindre bentap. Postures som fokuserer på områdene som er mest utsatt for brudd - håndledd, hofter og rygg - vil styrke disse områdene og hjelpe avverge brudd eller bentap i fremtiden. Stol PoseThis posere gjør underverker for å styrke hoftene. Ikke bare vil dette positur beskytte hoftene mot bentap, det fremmer balanse for å unngå å falle, en stor faktor i benbrudd. Cobra PosePeople med osteoporose lider ofte av komprimering frakturer i ryggraden, spesielt i thorax (bryst) ryggvirvler. Cobra styrker musklene i øvre del av ryggen og forbedrer kroppens holdning, hindrer datamaskinen anelse eller en "pukkelrygg". Warriors I /II /IIIThe kriger poses styrke ulike deler av kroppen. Den øvre del av ryggen får en treningsøkt, som gjør skuldrene og armene for å bedre holdning. Beina er arbeidet i sin helhet fra kalvene til gluteals. Alle kriger variasjoner vesentlig forbedre kroppens balanse, også. Skjelettsystemet er en av de mer overses systemer i kroppen når det gjelder forebyggende helse. Osteoporose er irreversibel, så det er viktig for folk, særlig kvinner, for å sikre sine bein er skikkelig lei og styrkes. Yoga vil styrke kroppen, beskytte bein og ledd, og bedre balanse og fleksibilitet
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA . For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
