Hvordan Moon Salutations Benefit Mind, Body, Og Spirit

Moon hilsener, eller Chandra Namaskara, er en unik serie av asanas som utføres i løpet av visse typer yoga. Denne spesielle serien omfatter en sekvens av ti ulike positurer, og starter med et fjell positur og tar den enkelte gjennom en rekke stillinger for å fullføre en full hilsen. Praksis med månens EnergyWhat er den beste måten å tappe inn i den kjølige energi av månen? Utfør Chandra Namaskara utenfor under lyset fra månen eller minst hvor du kan se det fra innsiden. Bruk komfortable klær, finne et rolig sted å øve, og dempe lysene. Start økten med avslappende meditasjon. Hvis praktisert med en dyp følelse av bevissthet, hver positur du utfører bidrar til å utvikle en sterkere forbindelse med hvert åndedrag. Rekken av din måne hilsenen kan variere alt fra 8 - 16 positurer og kan variere basert på en bestemt stil av yoga som du liker. Regelmessig praktisere en godt balansert rekke positurer som omfatter et bredt spekter av fysiske bevegelser har flere viktige fordeler. Fordeler med Moon SalutationOverall, yoga gir mange fantastiske fordeler for den hengivne utøveren. Sett i forhold til sekvens fordeler eller asana, blir det tydelig at det er ingen del av denne type yoga som ikke er gunstig. Fitness naturlig forbedrer i tillegg til generelle helse ved å praktisere månen hilsen som en viktig del av yoga. Her er noen av de viktigste fordelene: - Utføre disse spesielle typer oppgaver åpner roten chakra.- Nyttig i kanal månens energi og inspirerende kreativitet og avslapping. - Dypt slapper både sinn og kropp, og gjør at personen til å fokusere helt på deres indre vesen. - Fysisk sett, beroliger den og strekker mageområdet, ankler, knær, hofter, bekken-området, og spine.- Forbedret sirkulasjon øker trivsel og oppfordrer til en bedre selvbilde. - Forbedrer blodsirkulasjonen i tillegg til å optimalisere oksygenopptak for å øke blodstrømmen. - Naturligvis fjerner giftstoffer. Dette er bare noen av fordelene, det er mange flere. Faktisk, når månen hilsen utføres om natten, det er bevist å hjelpe folk slappe av og sove bedre overall. Dette er spesielt nyttig for personer som ofte sliter med søvnløshet. Chandra Namaskara eliminerer effektivt kronisk stress mens beroligende både sinn og kropp for en god natts søvn. Gjenopprett BalanceOnce øve Chandra Namaskara blir en naturlig del av din yoga rutine, vil du snart oppdage hvordan positurer bidra til å gjenopprette din medfødte emosjonell balanse. Dette i sin tur naturligvis lar deg bli mer åpen for pågående endring. Når du klarer å oppnå balanse gjennom konsekvent å trene på rutine, gjør at den kreativiteten til å blomstre sammen med øke din indre visdom og veien til opplysning. Med andre ord, senker negativitet og oppmuntrer positivitet i praktisk talt alle aspekter av livet. Siden slutten av 1900-tallet, har månen hilsener vært en førsteklasses samlingspunkt. Praksisen selv fokuserer på beroligende og gjenopprette balansen i kropp, sinn og ånd. Det er også antatt å være på linje med yin eller feminin energi. En kveld månen hilsen kan være svært gunstig for både din fysiske velvære, samt hjelpe deg å sove bedre. Praksisen forbedrer alle aspekter av emosjonell og mental helse. Avslutte dagen med en bevisst, væske asana praksis instills en mer positiv holdning, produktivitet, god helse, og en følelse av dyp ro.

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: