Hvordan forberede ditt Yoga Nidra Class

I disse dager er det velvære bransjen blomstrende som flere og flere mennesker søker gode løsninger som gjør dem i stand til å leve sunnere liv. Mens det er en overflod av helsestrategier enkeltpersoner kan gjennomføre for å oppnå dette målet, kan praksisen med yoga være spesielt gunstig. Og mens det er flere forskjellige former for yoga som en person kan engasjere seg i for det formål å optimalisere helse, er Yoga Nidra spesielt gunstig. Selv bredt definert, denne formen for yoga vanligvis innebærer å få i en "ligger nede" posisjon og deretter blir ledet gjennom flere pusteøvelser av en utdannet instruktør. Personer som forbereder seg til å begynne denne formen for yoga bør merke seg at det er flere ting de kan gjøre for å få mest mulig ut av det. Noen av dem er: 1. Exercise.This kan høres ut som en merkelig råd gitt at mange mennesker velger å praktisere denne formen for yoga for å komme inn i en modus av dyp avslapning som utfellinger helse. Men optimalisere helse krever mye mer enn å gjøre det bevisste meditative arbeidet med denne typen yoga. I tillegg til avslappende og dermed begrense eller helt eliminere stress på denne måten, må personer som søker optimal helse også engasjere seg i samsvar hjerte-aktivitet. Det finnes flere ulike former for fysisk aktivitet som man kan engasjere seg i, blant annet kickboksing, svømming, løping og sykling. Når ett par denne type fysisk aktivitet i forbindelse med rolig, meditativ yoga, kan optimal helse oppnås. 2. Mind Dine Hygiene.Practicing god hygiene vaner er alltid viktig, men det kan være spesielt viktig hvis du er klar til å ta en gruppe yoga klasse. I mange tilfeller, enkeltpersoner anta at fordi Nidra praksis ikke involverer mye bevegelse og svette, trenger de ikke å være spesielt oppmerksom på ting som å pusse tennene rett før timen og bruker tilstrekkelige mengder av deodorant. Men folk trenger å gjøre alle disse tingene hvis de vil være å ta en gruppe yoga klasse fordi øvelsene vil ofte involvere folk å ligge i umiddelbar nærhet til andre individer. Siden dette er tilfelle, må du huske å øve utmerket hygiene før du deltar på en klasse. 3. Ta med vannflasken og Mat.Although mennesker kan ikke tro at de vil vokse tørst av å gjøre enkle meditative yoga øvelser, de sannsynligvis vil. Denne type av mentale arbeidet krever ekstrem konsentrasjon som ofte innebærer anvendelse av en vesentlig mengde energi. Videre, mange helseeksperter argumentere for drikking flere unser vann noen få timer, noe som betyr at det å holde en vannflaske til stede til enhver tid er viktig og fordelaktig. Yoga utøvere bør også huske å ta med en matte med dem hvis de planlegger å praktisere denne formen for yoga i en gruppesammenheng. Ofte vil yoga rommet allerede har alt utstyret man trenger, men dette er ikke alltid tilfelle. Derfor bringer en matte kan utelukke utøvere fra å oppleve ubehag som ville følge av å måtte øve Nidra på en hard gulvflaten. Konklusjon Selv om den nevnte listen er absolutt ikke uttømmende, gjør det inkluderer flere strategier mennesker kan iverksette for å lykkes forberede seg for sin Yoga Nidra klasse. Enkelte andre teknikker for å prøve ville være å øve konsekvent for å unngå følelsen av frustrasjon som kan resultere fra å utføre aktiviteten mindre enn perfekt. Utøvere av denne yoga trening bør også vurdere den store verdien av å få en partner til å jobbe med dem på å perfeksjonere deres puste og meditasjon øvelser. Når folk implementere noen eller alle av disse strategiene i sin yoga praksis, vil de trolig finne seg under eksponentiell forbedringer. Sluttresultatet av dette arbeidet vil være evnen til å lede en mye mer produktiv, positiv livet

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro , MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: