Tips for Flat Abs

Har du alltid drømt om flat abs, men bare ikke kan synes å finne diett eller trening plan som fungerer for deg? Har du prøvd crunches om og om igjen uten resultater? Med riktig kombinasjon av sunn mat og regelmessig mosjon, kan du oppnå flat abs. Her er noen tips og triks for en sunn midsection. Snack på Protein. Når det gjelder tid til å velge en matbit, velger en snack som er høy i protein. Et protein snack mellom klokken tre og fire på ettermiddagen vil bidra til å gi deg den energien du trenger for å komme gjennom arbeidsdagen og hjelpe deg til å føle deg full før middag. Tenk snacking på lav-fett ost, mandler eller ta en protein bar. En sen-ettermiddag snack bidrar til å øke stoffskiftet, noe som vil gjøre det mye enklere for deg å nå ditt mål om flat abs. Et protein-pakket ettermiddag snack vil også bidra til å balansere blodsukkernivået. Når du opprettholde lavt blodsukker, vil insulin nivåer også forbli lavere. Insulin er hva som får deg til å lagre ekstra fett på magen din region. Reduser mengden sukker du spiser. Hvis du vil ha flat mage, forbruke så få gram sukker på daglig basis som du muligens kan. De nærmere null gram sukker du spiser jo mer sannsynlig er det å utvikle flat abs. Hvorfor? Minimere mengden sukker du spiser bidrar til å holde insulinnivået lavt og dine nivåer av glukagon høy. Glukagon er et hormon i kroppen som hjelper kroppen til å forbruke fett som energikilde. Aldri undervurder kraften av tygge maten godt. Tar tid til å nyte måltidet er en fin måte å hjelpe til med flat abs. Tygge maten til den er ekstremt myk er en flott måte å hindre oppblåsthet. Prosessen med fordøyelsen starter i munnen. Hvis du ikke tar deg tid til å skikkelig tygge maten, er du ikke kommer til å fordøye det skikkelig. Riktig fordøyelse av god bidrar til å redusere oppblåsthet samt gas.Crunches alene er ikke til å komme Du Flat Abs. Når målet er flat abs, mageøvelser er ikke de eneste øvelsene du må engasjere seg i. Faktisk bør mageøvelser være lavest på listen over oppgaver å fullføre. Du bør fokusere på kardio og styrketrening. Ditt siste fokus bør være på mageøvelser. Prøv denne treningen tidsplan: 20 minutter av cardio tre til fem dager per uke. 15 minutter med styrketrening tre dager per uke. 5 minutter av abdominal øvelser fem dager per week.Kick veien til Flat Abs. En kickboksing klasse eller DVD i personvernet ditt eget hjem er en fin måte å jobbe musklene kjernen. Under kickboksing, må du engasjere core musklene som du kaster slag. Vridning av torso under kickboksing gir også magemusklene en god treningsøkt. I tillegg er kickboksing en fin måte å brenne ekstra kalorier. Kickboksing er ekstremt høy energi. Bytt ut din bordsalt med Sea Salt. En diett som er høy i salt kan gjøre magen oppblåst. For flat abs, prøv å bruke kosher salt eller naturlig havsalt. Dette er mye lavere i natrium at tradisjonelle bordsalt. Hvis du trenger å legge til en liten smak til maten, kan du også vurdere å bruke cayenne pepper eller fersk tomat salsa; de vil legge smak og hjelpe deg å øke din metabolism.Portion Control er et must. Når målet er flat abs, spiser porsjonskontrollerte måltider som inneholder enumettet fett og hele korn er et must. Personer som spiser mer fullkorn miste mer magefett enn de som ikke gjør det. Latter virkelig kan være den beste medisin. Har du noen gang lo så hardt at den har vondt? Når dette skjer, er du virkelig å styrke magemusklene. Hver gang du ler du styrker magemusklene og jobbe deg til flat mage. Husk at flat abs ikke kommer til å skje over natten. Med vilje og engasjement, kan du oppnå målet om flat abs. For å gjøre dette, må du fokusere på en generell sunn livsstil. Dette bør omfatte regelmessig mosjon og et godt balansert kosthold.

Matthew Gianforte, serverer DC Kansas City og Johnson County fokuserer på den underliggende årsaken til sykdommen gjennom en hel systemer tilnærming med funksjonell medisin, kiropraktikk, og Google +.