Ting du vil lære på en Yin Yoga Teacher Course
Yin yoga er en stil av yoga som er treg tempoet og består av ulike positurer, også kjent som asanas, som holdes lenger enn de er i typisk yoga; vanligvis et minimum på fem minutter. På slutten av 1980-tallet, denne typen yoga raskt vokste i popularitet, til slutt sprer seg over Nord-Amerika og deler av Europa. Folk som er interessert i å bli instruktører må fullføre en Yin yoga lærer course.BenefitsWhen en person utfører Yin yoga, en moderat mengde stress er plassert på leddbånd, fascia og sener, ellers kjent som bindevev, med mål av økt fleksibilitet og bedre sirkulasjon i leddene. Asanas som brukes i å utføre denne formen for yoga kan holdes i opptil 20 minutter. Fordi dette er en lang tid for en person til å holde kroppen i en enkelt stilling, gjør det folk til å forbedre deres nivå av tålmodighet. Dette er en av de viktigste ikke-fysiske fordelene ved å praktisere Yin yoga.Body TemperatureWhen praktisere Yin yoga, vil de fleste instruktører anbefaler at studentene unngår varmer opp før klassen. Dette skyldes at musklene inneholde mindre elastisitet når de er kalde. Derfor vil en større mengde av spenning føres til bindevevet under asanas. Yin yoga genererer ikke noen kroppsvarme. Dette er grunnen til at de fleste instruktører foretrekker en varm temperatur i klasserommet. Mens asanas blir utført, er det viktig for elevene å slappe helt av sine muskler. Dette vil hjelpe dem til å unngå muskelspasmer som ofte vil forekomme når musklene er engasjert i en lengre tidsperiode. PrinciplesThe taoistiske begrepene yin og yang er viktige prinsipper som Yin yoga er basert på. Yin og yang er kjent som komplementære og motsatte prinsipper som finnes i naturen. Yin er nedadgående bevegelse, passiv, immobile, kulde, feminin og stabil. På den annen side er Yang oppadgående bevegelse, aktiv, mobil, varm, maskuline og endring. Stive bindevev i kroppen, for eksempel fascia, leddbånd, sener, er referert til som yin. Blod og muskler som er mer ettergivende og bevegelig er referert til som Yang. Yin asanas er de som krever svært lite bevegelse på den delen av studenten. Yang asanas krever at studenten skal ha en større grad av flexibility.History av Yin YogaThe begynnelsen på det vi nå er kjent som Yin yoga antas å ha startet for 2000 år siden i Kina og Taiwan, ikke i India hvor mange andre former for yoga ble utviklet . Disse menneskene holdt positurer i lengre perioder av gangen i et forsøk på å leve lenger og forbedre deres generelle helse. I løpet av disse antikken var stretching teknikker som brukes i yoga referert til som Dao Yin. Denne typen yoga er vanligvis bare lært av taoistiske prester. Ulike pusteteknikker var også en del av klassene. Kunsten å holde yoga og kontrollere pusten ble også lært opp til folk som er interessert i å lære kampsport som en måte å finslipe sine skills.Popularity i United StatesPaul Grilley er generelt ansett for å være den som er ansvarlig for populariteten til Yin yoga i United stater. Etter å ha sett en mann som heter Paulie Zink utfører noen av Yin yoga stillinger på TV i 1988, Grilley kontaktet Zink. Etter å ha lært teknikker fra Zink for ett år, Grilley begynte å undervise andre mennesker
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
