Vanlige Slanking feil du ikke Know
Trening er svært viktig, men ernæring er avgjørende for å miste vekt og ha en passe kroppen. Slanking kan være vanskeligere enn trening. Det kan være en veldig vanskelig ting å forstå og mestre. Noen ganger gjør vi kosten feil som vi ikke er klar over, så hvis du ikke ser de resultatene kanskje du gjør noen av disse mistakes.Mistake: Ikke spise nok kalorier for en lang periode med time.Yes vi vet at en mindre kaloriinntaket er matematisk hvordan vi mister vekt. Mindre kalorier i, mer kalorier forbrent lik vekttap, men å gå til ytterligheter kan gjøre mer skade at det kan gjøre godt. Når du yo-yo diett og du sulte kroppen din det skaper en veldig stressende tilstand av å være for kroppen din. Så hvis du legger intens jobbe ut til at, reiser det stress hormon måten høyere enn nødvendig. Mat og mosjon bør ikke stresser kroppen ut den skal gjøre det motsatte. Dette kan godt for kortsiktig vekttap, men ikke en langsiktig løsning, kan de være bra for kroppssammensetning, men de er ikke bra for den generelle helsen til kroppen din. SuggestionTake en pause fra kostholdet ditt, selv om du tar korte pauser det hjelper stoffskiftet og kan også forbedre din utholdenhet og ytelse i arbeids ut. Hold kroppen din sunn og som mindre stresset som possible.Mistake: Plan jumpingIf du ikke feste med noe lenge nok kan du ikke se om det fungerer eller ikke .... så du har til å feste med kostholdet ditt. Sett en plan og en tid og se det gjennom, noen ganger ting hoppe av med en gang og du ser din kropp i endring, og du føler deg bra, slik at du holder deg med det, men det skjer ikke alltid. Det trenger ikke alltid starter med et smell, og noen ganger du ikke ser de resultatene du ble lovet, likevel ser det through.SuggestionTry å holde seg til en plan for 10-12 uker før du gir opp! Gi kroppen tid til å justere. Du kan ikke alltid se hva som skjer, noen ganger ting skjer på innsiden, og det tar kroppen din en liten stund for å reflektere at på outside.Mistake: Undervurdering Din Protein IntakeProtein er super viktig for å opprettholde muskelmasse. Hvis ikke får nok i kroppen sin måte vanskeligere å sette på muskel, og som vi alle vet muskler forbrenner fett. SÅ vi ønsker mer muskler. Protein er også veldig mettende og vil få deg til å føle fyldigere longer.SuggestionThe protein regel er å inntak omtrent ett gram protein for hver 2 pounds av kroppsvekt. Det er bare en retningslinje du kan alltid ta mer. En måte å vite om du får nok protein er hvor sulten du føler deg etter. Hvis du er sulten etter trening eller to timer etter at du spiser så du ikke får nok protein.
Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider
