5 grunner til å praktisere yoga for kroniske Stress

Stress er en av de mest vanlige plager i moderne tid. Folk har travle hverdag, masse ansvar og en rekke bekymringer i livet. En av de beste måtene å avlaste stress er å praktisere yoga. Mange studier har bekreftet effektiviteten av yoga for kronisk stress. La oss se på noen av de måter som yoga er gunstig for avslapping og stress management.1. Fremmer sunn sirkulasjon og Offentliggjøring av EndorphinsAny form av kraftig mosjon kan være nyttig for å håndtere stress. Trening holder tankene okkupert, fremmer sunn sirkulasjon og fører endorfiner å slippe i hjernen. Det er mange stiler av yoga, og hver har sine egne spesielle fordeler. Noen foretrekker en langsommere, mer meditativ form for yoga, mens andre vil ha en mer utfordrende trening. Men praktisere noen autentisk type yoga på en jevnlig basis er nyttig for å redusere stress. 2. Fremmer Deep BreathingAll former av yoga krever utøvere til å ta hensyn til deres puste. Dyp og kontrollert pusting tillater kroppen å absorbere mer oksygen. Dette er ikke bare sunt for hele kroppen, det fremmer ro og en mer balansert sinnstilstand. Pusteteknikker lært i yoga klassen kan brukes til hverdagen også. Lære å puste dypt i stressende situasjoner er en av de beste måtene å føle deg mer avslappet quickly.3. Yoga er en form for aktiv MeditationCertain yoga skoler har meditasjoner i begynnelsen og /eller slutten av klassen. Men alle yoga har en meditativ kvalitet. I motsetning til de fleste andre former for trening, som har en tendens til å bli utført raskt, er yoga holdt for en viss tid. Som utøveren holder positur, han eller hun er oppmuntret slappe av og puste dypt. Denne formen for trening strekker muskler og leddbånd, og det hjelper også sinnet til å slippe stress. 4. Hjelper Muskler RelaxTension i kroppen er overført til sinnet. Folk som bærer mye spenning i sine skuldre, rygg og muskler har en tendens til å føle seg stresset ut. Yoga positurer er designet for å frigjøre spenninger i disse områdene. Det er derfor folk vanligvis føler både avslappet og forfrisket etter yogaklasser. Når kroppen slipper spenning, sinn og følelser også oppleve relief.5. Fremmer Restful SleepMany mennesker som opplever kronisk stress har problemer med å sove. Yoga er en form for trening som kan hjelpe folk sove mer restfully. En av årsakene til søvnløshet er en stillesittende livsstil. Visse tider av intens trening, men er så stimulerende at de faktisk kan gjøre det vanskeligere å sove, spesielt hvis de er utført for sent på dagen. Yoga er en treningsform som kan praktiseres når som helst på dagen og fortsatt hjelpe utøvere har en god natts sleep.Because mange mennesker opplever stress i dag, er det behov for å finne effektive måter å slappe av. Yoga har fordelen av å være en enkel, naturlig og sunn måte å redusere stress. For å få maksimal effekt av yoga for kronisk stress, er det best å øve eller ta klasser på minst et par ganger per uke.

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: