Tips til å redusere stress og Stoppe Anxiety

Stress er tilsynelatende endeløs og ustoppelig. Regninger ikke slutte å komme, dine familieansvar og karriere er alltid krevende, du kan ikke legge til flere timer på en dag. Men du kan ha mer kontroll enn du tror. Bare realisering at du er den som har ansvaret for ditt eget liv er første skritt til å håndtere stress. Stressmestring handler om å være i kontroll over dine følelser, tanker, tidsplan, og måten du håndtere mennesker og omstendigheter i livet. Stressmestring begynner med å identifisere de tingene som utløser stress. Dette er ikke lett. De virkelige kildene til stress er ofte ikke veldig tydelig; og det er veldig lett å overse stressfremkallende atferd, følelser og tanker. Jada, kan du være klar over at du er alltid bekymret tidsfrister på kontoret. Men kanskje det er din sommel og ikke de faktiske krav i arbeidslivet som forårsaker fristen stress. For å finne den sanne kildene til stress du opplever, du må se veldig nøye på dine unnskyldninger, holdninger og vaner. Har du klandre andre mennesker, omstendigheter eller ytre hendelser for stresset du opplever eller ser det som nokså kjedelig og helt normalt? Tenker du stress som en integrert del av ditt hjem eller arbeidsliv eller som en del av ditt temperament? Med mindre du er klar over og ta ansvar for din rolle i å skape og /eller opprettholde en slik følelse, vil nivået stress du vil oppleve fortsette å være utenfor din kontroll. Unngå usunn måter å håndtere stress Følgende stress management strategier kan redusere stress midlertidig, men de faktisk føre til mye mer skade i det lange løp: sover for mye; henhold sove eller forsove; røyking; tilbringer for mye tid foran TV eller datamaskin; drikker for mye, å trekke seg fra familie, venner og aktiviteter; misbruker narkotika eller piller; procrastinating; unngå problemer; tar ut stress på andre mennesker (fysisk og verbal vold, sinneutbrudd, og /eller surring ut). Sunnere måter å Stress Management Hvis dine strategier for å håndtere stress er egentlig ikke bidrar til økt fysisk og emosjonell helse, er det på tide å se etter sunnere metoder. Det er mange sunnere måter å håndtere og takle stress, men alle krever noen form for endring. Du kan enten endre din reaksjon eller endre situasjonen. Når du foretar en beslutning om hvilket alternativ å gå med, er det nyttig å huske på de fire A-er: endre stressor, unngå stressor, godtar stressor, eller tilpasse seg stressor. Siden hver person har en helt annen reaksjon mot stress, det er ingen one-fits-all løsning for å håndtere den. Ingen enkelt strategi fungerer for alle, eller i alle situasjoner, så prøv ulike strategier og tilnærminger. Fokuser på de som gjør din føler i kontroll og ro.

Hvis du opplever stress og angst, ikke vente til det kommer ut av kontroll. Søke hjelp av en profesjonell som kan hjelpe deg å redusere, forebygge og stoppe det. Tenk