Gode ​​ideer om hvordan å ta vare på Yourself

Vi er mer enn summen av våre deler, men ved tending til hver del, har du en sterkere hel person. Så, la oss begynne med det åpenbare - den fysiske kroppen. Vi merker ofte at noe er galt med oss ​​når våre organer begynner å svikte. Da har mange forandringer skjedd inne i oss, i våre sinn og i vår samhandling med andre. Her er noen av de mange måter som du fysisk kan gi kroppen din en pause. Øvelse - Ja, har trening mange bruksområder. En av de viktigste er å holde den fysiske kroppen i form. Når du er sterk, kan du håndtere mange flere utfordringer enn når kroppen din er trøtt og svak. Også blodstrøm og oksygen produksjonsøkning, slik at du kan tenke klarere og fokusere på å løse problemer eller gnister din kreativitet. Og du trenger ikke å engasjere seg i high impact aerobic. Turgåing er en av de beste samlede øvelser og det kan gjøres i all slags vær og uten en gym medlemskap. Ta en spabehandling - Hva med en damp eller tørr badstue behandling? Selv en massasje kan fjerne spenninger i musklene og bidra til å eliminere oppbygging av giftstoffer i kroppen. Lag en vanlig månedlig eller ukentlig avtale for en behandling som kan hjelpe å fjerne stress fra kroppen din. Ta et varmt bad - De fleste av oss elsker dusjer fordi de er raske og vi kan komme i gang raskere. Men, det er mange fordeler som sitter i et varmt bad. Legg noen aromaterapi oljer og din favoritt boble badekar. Tenn noen stearinlys og spille dempet musikk. Drive bort til noe sted i verden som du ønsker å være i det øyeblikket. Selv tjue minutter alene kan suge bort problemene i hver dag nok til å hjelpe deg å takle. Få til sengs i tide - Regelmessig søvn er viktig. De fleste av oss forkorte søvn tid til fordel for å få mer arbeid gjort. Det er alltid en no-no. Hvorfor? Du kan aldri fange opp all den søvnen du savner å trekke all-nighters. Det kan ta litt å gjøre, men du kan lage en rutine som vil hjelpe deg å oppnå åtte timer eller mer med hvile hver natt. Selv med en travel hverdag kan du få plass til den gifte -. Kroppen kan bli så fylt med giftstoffer fra miljøet, stress og maten vi spiser som vi opplever fysiske plager som magesyke, galleblæren angrep, luftveisproblemer og tarm problemer. Vurder å endre kostholdet. Eliminer fast food, alkohol, brus, og andre bearbeidede matvarer som inneholder kjemikalier kroppen var ikke laget for å utnytte effektivt. Kom tilbake til en naturlig diett av hele korn, frukt, grønnsaker, magert kjøtt og vann. Ta en yoga klasse - Yoga virker som en spinkel unnskyldning for trening, men det har mange fysiske fordeler. Du lærer å strekke musklene dine slik at de blir sterkere og mer smidig, forebygge skader. Kroppen er trukket på mange forskjellige måter som du ikke er vant til, slik at du kan få bedre kontroll over den. Sitte og ta en kopp te - Har du fem eller ti minutter? Finn et hyggelig sted på sofaen og nyt din favoritt urtete. Drikk det sakte slik at du får alle de beroligende effektene og kan sitte på sofaen litt lenger. Spill som et barn - Denne aktiviteten har æren av å være både fysisk og mentalt befriende. Gå med en venn eller med barna. Ride the swing, ta en tur på lysbildet eller klatre i jungelen gym. Ha en latter og spille som om du ikke har noen bekymringer i øyeblikket.

Samantha Knowles er forfatter av Working Mom anmeldelser. For å få åndelighet å jobbe for deg, sjekk ut