Fem Vaner av Healthy

Det er aldri noen magisk pille eller hemmelighet at folk ikke fortelle deg når det gjelder å spise sunt eller leve en sunn livsstil. Det ville være fantastisk hvis det var, men for nå er det visse vaner kan du adoptere som vil endre måten du lever og spiser slik at du kan gjøre overgangen til en sunnere deg. Rest TimeThis er så viktig og grunnlaget for dagen. Dette er det som bestemmer hvor godt immunsystemet går. Du føler deg bedre når du er uthvilt, mentalt du blir heathier som hjelper deg fysisk bli sunnere. Gå til sengs på et angitt tidspunkt hver kveld og skjæring av eksponering til lys vil hjelpe. Så sitter foran en dataskjerm eller tv vil hindre din melatonin produksjon som vil gjøre det vanskeligere å sove. Når du går til sengs faktisk gå til sengs holde det mørkt og stille dine intensjoner på en foryngende hvile. Diett full av nutrientsSurprise, raske kroppen din fungerer i direkte sammenheng med hva du mate den. Mate den crap det vil føles som dritt, og du vil være syk og sliten. Mate den deilige nærings pakket matvarer vil det belønner deg med følelsen god. Den beste måten å gjøre dette er for å begrense sukker inntaket, vil du bli overrasket over hvor mye behandlet sukker er i de tingene vi spiser. Sugar undertrykker immunsystemet så ta bort raffinert sukker gir bare mening. Kunst av stress reliefStress er en silent killer, det effekter på immunsystemet og humøret. Personer som blir syke ofte er vanligvis stresset og leve en usunn livsstil. Stresset behov for å bli ivaretatt og styrt, vil det ikke gå bort. Det er ting du kan gjøre for å håndtere stress. Massasje, yoga og akupunktur er gode alternativer. De senke blodtrykket og reduserer stress og spenninger. Kald dusj /BathsThis en høres ut som de minst tiltalende, spesielt om vinteren, men en col bad hjelper med aktiviteten til de hvite blodcellene. Som til gjengjeld hjelp ødelegge bakterier, dårlige patogener og virus. Selv om en kald dusj kan gjøre deg flau, vil det bidra til å bygge et sterkere forsvar for kroppen din. Et glass halvfullt attitudeWhen det er varmt og sol ute kan du ikke unngå å bli i bedre humør enn når det er kaldt og elendig utenfor. Du må alltid se på livet som det er varmt og sol ute. Helse er knyttet til din holdning, det gjør det også lettere å leve et sunt liv når du er positivt om det. Hva er morsomt er at helse folk faktisk i sin tur har et bedre syn på livet.

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider