5 grunner til hvorfor Yoga for sykling er en god Idea

Sykling og yoga er begge gode former for trening. De er også begge veldig populære akkurat nå. Det er folk som vil sverge på at det ene eller det andre er den beste fitness aktivitet du kan gjøre, men det er ingen grunn til å velge side. Gjør begge er best av alt, som de utfyller hverandre på flere viktige måter. Yoga for sykling kan hjelpe deg å holde i god form og redusere sjansene for skader. La oss se på de fem viktigste grunnene til at du bør øve yoga hvis du rir en bike.1. Fremmer God holdning og Spinal AlignmentMany yoga forlenge ryggraden og lære deg å holde ryggen og nakken i innretting. Dette er viktig å huske på når du sykler. Taperen ryggraden er, jo mer avslappet du vil være på sykkelen og jo mindre sannsynlig at du vil føle deg trøtt fra riding.2. Holder bena Sterk og LimberYour bena bære byrden av arbeidet når du sykler. Tråkk er en repeterende bevegelser som tar sin toll på bena. Yoga innebærer mange strekninger som involverer knær, hofter og ben. Over tid kan sykle sette en belastning på knær, quads og hamstrings. Regelmessig yoga praksis kan bidra til å holde leggmusklene limber og sterk. Dette reduserer sjansen for skader på disse områdene, og bidrar til å hindre soreness.3. Gjør Din Bike Riding Flere MeditativeThe leksjoner du lærer i yoga kan overføres til sykler. Yoga lærer deg å puste dypt, slappe av og gå inn i en meditativ tilstand som enhetlig kropp og sinn. Disse prinsippene fungerer bra når man kjører en sykkel. De kan hjelpe deg å nyte ridning enda mer. Det kan også hjelpe deg med å holde ro og puste inn tråkk når du opplever utfordringer som bratt hills.4. Styrker din CoreOne av fordelene ved regelmessig yoga praksis er at det styrker hele kjernen. Poses slike som planker arbeidet ditt mage, ben og rygg muskler. Dette vil gjøre deg til en sterkere syklist. Det gjør det også mindre sannsynlig at du vil oppleve rygg og andre typer skader fra riding.5. Forkorter Recovery timefor syklister som går på utfordrende ritt, kan yoga bidra til å redusere restitusjonstid. Yoga gir den perfekte motvekt til påkjenningene av sykling. Du strekke og forlenge musklene, som hjelper dem å komme seg fra de mange timer med å tråkke du har done.Yoga og sykling er den perfekte CombinationJust som det er mange fordeler ved å gjøre yoga for sykling, er det motsatte sant også. Sykling er en av de beste former for kardiovaskulær trening. Dette fremmer aerobic fitness, som ikke alltid er prioritert i alle former for yoga. Mens yoga passer for folk i alle nivåer av fitness, kan det være svært nyttig å starte med den type trenings fremmet av sykling. Både yoga og sykling er svært gunstig, og de er enda bedre sammen

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: