Hvordan å miste The Muffin Top

"muffin top" er det som er referert til flab av kjøtt og korsryggen fett som henger over linningen på skjørtet eller buksen. Dette fettet finnes rundt midsection er ganske skjemmende og kan gjøre det vanskelig for deg å bære lav midje skinny jeans, beskjæres topper eller passende klær. Men hvis du lurer på hvordan å miste muffin toppen er det viktig at du også bli kvitt den øvre rygg fett eller "bra bule" samt for å oppnå en fullstendig slank og sexy tilbake. Nedenfor er en liste med tips og teknikker som vil hjelpe deg bli kvitt muffins toppen og BH bule. Spis deg til å eliminere Muffin Top En av de beste måtene å gå ned i vekt og bli kvitt fett rundt midsection er å spise et sunt og godt balansert kosthold. Spise visse matvarer og unngå andre kan spille en avgjørende rolle i å hjelpe deg å miste overflødig fett på magen. Disse inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker, magre proteiner og mettet fett som de som finnes i ting som avokado og kokosmelk. Reduser sukker inntak Vi trenger høy kvalitet og næringsrike kalorier for å fungere ordentlig og bære på vår daglige rutine. Men når vi spiser mer kalorier enn vi kan brenne, blir overflødige kalorier omdannes og lagres i kroppen som fett. Sukkerholdige matvarer inneholder kalorier som ikke har noen ernæringsmessig verdi for kroppen, og derfor har en tendens til å bli lagret i kroppen vår som fett rundt midsection vår. Unngå overflødig kaloriinntaket ved å unngå overspising og spesielt unngå å spise sukker. Inkluder essensielle fettsyrer i kosten Selv spiser overflødig fett kan gjøre deg overvektig, er det viktig å huske at kroppen krever fett å transportere næringsstoffer gjennom kroppen og til å absorbere fettløselige vitaminer (A, D, E og K). I tillegg gir fett energi til kroppen og bidrar til å holde vårt hår og negler skinnende og sunt. Faktisk kan ikke spise nok fett gjør det vanskelig for våre celler til å fungere skikkelig og til slutt føre til vektøkning. Det er derfor viktig at vi spiser riktig type fett. Det faktum at våre kropper er i stand til å produsere essensielle fettsyrer (EFA) som kreves for riktig kroppen fungerer, bør disse fettsyrer som Omega 3 og Omega 6 hentes fra andre kilder. Mens sesamfrø, spinat, valnøtter, albacore tunfisk og laks er rik på Omega 3, olivenolje, kylling, linfrøolje, pistasjenøtter er gode kilder til Omega 6. Unngå bearbeidet mat Bearbeidet mat inneholder store mengder giftstoffer. Å spise disse matvarene gjør at giftstoffer for å komme inn i kroppen og få brutt opp med fett, kolesterol og vann. Tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen oppfordrer langsommere metabolisme, reduserer kroppens evne til å forbrenne fett og feller fett rundt hoftene og midten delen av kroppen. Å miste den forhatte muffin toppen, er det viktig å redusere toksisitet i kroppen. Unngå bearbeidet mat, koffein, animalske produkter og alkohol og holde seg borte fra forurensning og røyking. I tillegg drikker minst to liter vann hver dag vil bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Exercise å bli kvitt rygg fett, kombinere trening med din diett for positive resultater. Trene regelmessig vil ikke bare tone musklene dine, men vil også hjelpe deg å se og føle deg bra. Også, jo mer du svetter, jo mer du eliminere giftstoffer fra kroppen. Cardio Doing cardio øvelser er en av de beste måtene å miste fett. Noen gode eksempler på cardio øvelser er svømming, jogging, aerobic og sykling. Selv crunches er en flott mulighet til å tone magemusklene, vil det ikke bidra til å redusere fett. For å redusere all round kroppsfett, bør cardio øvelser gjøres jevnlig. Lateral treningsøkter gjøre knebøy, utfall og crunches bidra til å gi en god trening for magemuskler og ben. Lateral treningsøkter hjelpe tilstand alle musklene og bidrar til å redusere muffin top utseende. Faktisk kan gjøre disse typer oppgaver hjelpe deg å få de sexy tilbake dimples også. Kick-boksing er en høy intensitet lateral trening som gjør at du svetter og forbrenner fett på en effektiv måte. Yoga og Pilates Meditations som inngår i yoga hjelper forynge kroppen og kvitte seg med giftstoffer, og dermed hjelpe deg forvise muffin toppen. Gjør Yoga og Pilates hjelper regelmessig forbedre holdningen din. Å ha en god holdning ikke bare bidrar til å styrke din kjerne, men også gjør at du ser høyere og magen flatere. Livsstil tips Bortsett fra blant annet kosthold og mosjon i din daglige rutine, er det viktig at du følger en enkel livsstil å holde muffins toppen unna. Stress frigjør ofte hormonet kortisol som får kroppen til å slippe ut sukker i blodet for energi for å bekjempe stress. Hvis sukker er utgitt flere ganger, og brukes ikke fysisk, blir blodsukkeret akkumulert som fett. Stress kan noen ganger også føre til overspising eller spise junk eller bearbeidet mat. For å unngå å bli stresset hjemme eller på jobb, bruke lavendelolje og kamille te for å roe deg ned. Tar litt tid å slappe av og slappe av kan hjelpe deg å håndtere stress på en positiv måte. Hvor lang tid tar det å miste muffin toppen? Det avhenger av alvorlighetsgraden av problemet, genetikk og hvor engasjert noen er i å miste den. Etter disse enkle tipsene ovenfor, og tar seg ikke tape mer enn 2 lbs en uke kan gå langt i å hjelpe deg å miste rygg fett og muffins toppen på en sunn og varig måte.

Reese Rider er en helse forsker og forfatter som har spesialisert seg på forskning metoder for å miste vekt naturlig gjennom en sunn livsstil. Han har skrevet en rekke artikler om å miste kroppsfett,