Slanking Muffin Top Exercises

Grovt sett er en muffin topp fett som former rundt magen området og søl over linningen. Slike overhengende kjøtt ser ikke bra ut, spesielt når en person bærer tettsittende klær eller klær som ikke dekker midjen, for eksempel lave jeans og beskjæres topper. Er det gode muffin top øvelser for å bli kvitt dette tilbake fett? Du satse det er. Hvordan virker en Muffin Top skje? Selv om noen kan utvikle en muffin topp, kvinner er mer sannsynlig å utvikle fett rundt magen området i forhold til menn, ifølge en artikkel på WebMD, og ​​dette skjer vanligvis når kvinner gjennomgår menopause fordi østrogennivået faller fører til omfordeling av kroppsfett fra hofter og lår til mageområdet. I tillegg kan du også utvikle en muffin toppen hvis du har en søt tann for matvarer som inneholder mettet fett. En studie utført av forskere ved Uppsala universitet fant at folk som spiser mat rik på mettet fett har en tendens til å utvikle fett rundt midjen, men dette er ikke tilfelle for folk som spiser mat som inneholder flerumettet fett. Andre hormoner ansvarlig for utviklingen av muffin topp inkluderer leptin og kortisol. For eksempel, en rapport utgitt av Huffington Post sier at stress og bekymre deg for mye, kan det føre cortisol (produsert av binyrebarken) nivåene å stige. Selv om dette i seg selv er ikke en dårlig ting, magefettceller vanligvis inneholde opptil fire ganger mer kortisol reseptorer i forhold til andre celler i kroppen. Dette betyr at når kroppens kortisolnivået stiger, er sannsynligheten for å utvikle muffins toppen øker også. Til slutt, høye insulinnivået vanligvis forårsake visceralt fett å samle seg rundt midjen. I tillegg høye insulinnivået hindre fett frigjøre hormoner som glukagon virker som den skal. Dette er ifølge den samme rapporten utgitt av Huffington Post. Hvorfor du aldri skal tro The Spot Reduksjon Myte Målrettet fett tap eller "spot reduksjon" er en populær idé som har eksistert i flere tiår, ifølge Yale Scientific (en Yale University vitenskap publisering). Tilhengere av spot reduksjon tror det er mulig å miste fett rundt visse områder på kroppen ved å trene disse delene alene. På den annen side, motstanderne av denne ideen tror at det er noe mer enn en myte. Forskere og forskere har gjennomført studier for å fastslå om målrettet fett tap fungerer. For eksempel, forskere ved University of Connecticut overvåkes 104 mennesker som utøvde sine ikke-dominante armene i en uke. I starten og slutten av denne studieperioden, forskerne brukt en MR skanner for å vurdere nivået av underhudsfett i armene til alle deltakerne. Resultatene viste at fett tap i armene som var involvert i styrketrening samt våpen som ikke gjennomgår trening var mer eller mindre det samme. En annen studie utført av forskere ved Universitetet i København fant at blodgjennomstrømningen og nedbrytning av fettceller i beina på folk som utførte single-leg extensions viste ikke signifikante forskjeller. Ifølge Yale Scientific, ikke spot reduksjon ikke fordi øvelser som er rettet mot spesifikke kroppsdeler sjelden brenne mange kalorier. I tillegg er kroppsfett vanligvis i en form som kalles triglyserider. Problemet med triglyserider er muskler kan ikke bruke dem direkte som drivstoff. Kroppen har til å bryte dem ned til frie fettsyrer og glycerol for å kunne bruke dem som brensel. Dessuten, siden triglyserider oppstå i hele kroppen, øvelser som er rettet mot spesifikke deler av kroppen er lite sannsynlig å bli kvitt en muffin toppen. Muffin Top øvelser som vil hjelpe deg å miste kroppsfett og slutt Muffin Top Kickboxing Kickboxing er en stor muffins toppen buster fordi den kombinerer ulike kryss kroppsbevegelser som hjelpere. Dette er i tillegg til høy intensitet beveger seg som side-til-side hopp samt vendinger. Hvis du aldri har deltatt i en kickboksing hendelse, leie en profesjonell til å sette deg gjennom skritt. En rapport utgitt av Yale Scientific sier at høy intensitet øvelser som kickboksing er effektive på grunn av en effekt som kalles etter brenne, noe som er en økning i resting metabolic rate for opptil 24 timer etter trening. Knebøy og knebøy hopp Stå på et plant underlag med føttene i hoftebreddes avstand. Utvid armene foran og senk kroppen ned som om du sitter i en stol. Husk å ha armene på sidene som du stiger opp.

Reese Rider er en helse forsker og forfatter som spesialiserer seg på naturlig, sunt vekttap. Han har skrevet en rekke artikler om