Hvordan komme tilbake Dimples

Tilbake dimples, også kjent som Venus gropene er fordypninger funnet på nedre del av ryggen. De regnes for å være et tegn på skjønnhet og folk flest ville gjøre noe for å få dem. Mens de er antatt å være genetisk, tilbake gropene kan være ervervet gjennom visse øvelser samt vekttap programmer. En av grunnene til at det antas at disse gropene kan være ervervet gjennom spesifikke øvelser er det faktum at de fleste utøvere synes å ha dem. Også de fleste mennesker som har engasjert i vekttap programmer foreslår at fordypningene blir mer synlig når de begynner å miste vekt. Hvis du er en av dem som ville elske å ha disse fordypninger, er du sannsynligvis lurer på hvordan du skal gå om prosessen. Denne artikkelen gir deg tips om hvordan du får tilbake gropene. Vekttap å oppnå Tilbake Dimples Du er sannsynligvis leser denne artikkelen fordi du ønsker å vite måter å få tilbake dimples eller i det minste gjøre dem mer fremtredende. Å miste litt fett er en fin måte å gjøre dette. Hvis du allerede føre en sunn livsstil og har oppnådd dine fitness mål, å miste vekt kan ikke være et alternativ for deg. I stedet bør du fokusere mer på styrketrening som vil hjelpe deg å få tilbake gropene som tiden går. Når miste vekt, bør du først fokusere på å redusere kaloriinntaket. Hvis du bærer mye vekt i midsection eller nedre del av ryggen, kan da miste noe av vekten bidra til å gjøre gropene under mer fremtredende. Merk at det er ingen måte å gå ned i vekt på bare én del av kroppen. Hvis du arbeider ut for å gjøre tilbake dimples mer synlig, må du kutte kaloriinntaket og redusere den totale vekten. Du kan gjøre dette ved å holde styr på kaloriinntaket ved å lese etiketter på all maten du tar, inkludert drikke, krydder, sauser og dressinger. Hvis du spiser ca 1200 kalorier hver dag, er du nødt til å se noen positive endringer. Unngå overworking selv med noen treningsprogrammer for å holde deg på den sikre siden. Å miste mellom 13 pounds hver uke er en sunn måte å gå om det. Tar i sunn mat som hjelper deg å holde full vil gjøre det enkelt for deg å gå ned i vekt. Grønnsaker som asparges, selleri, gulrøtter og brokkoli hjelper deg å holde full for lengre perioder av ganger og samtidig gi kroppen din med nødvendige næringsstoffer. Prøv å gå for en diett som kun består av frukt, grønnsaker og magre proteiner som hele korn, tofu, fisk og kylling. Ikke glem å ta inn mye vann. Dette ikke bare holder deg kroppen hydrert, men også bidrar til å kutte ned på mat porsjoner. Drikker minst to glass vann før et måltid vil hjelpe deg å forbruke mindre mat, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Starter aerobic øvelser, vil tillate deg å se positive resultater innen en kortere periode. Men heve pulsen gjennom hjerte-øvelser gjør at kroppen til å forbrenne kalorier på en raskere hastighet. Løping, kickboksing, svømming, fotturer og sykkelturer i minst 30 minutter, fem dager i uken vil hjelpe deg å oppnå dette målet mye raskere. Opplæring spesielt for midsection og lavere tilbake Styrketrening er bra for deg kroppen på flere måter enn én. Denne typen trening vil ikke bare hjelpe deg å lage tilbake dimples men også forbedre din generelle helse. Du kan forbedre holdningen din, så vel som spinal støtte som til slutt vil holde tilbake smertene i sjakk når du blir eldre. Den supermann øvelsen er en av de mest effektive lavere tilbake treninger er det. Det faktum at du ikke nødvendigvis trenger utstyr for denne type trening betyr at hvem som helst kan utføre den når som helst og sted. Denne øvelsen tar sikte på å arbeide kjernen muskler samt nedre del av ryggen. Du trenger først å legge seg ned på magen og utvidet armene fremover. Ved hjelp av din lavere tilbake muskler, løfte deg ben, armer og bryst fra gulvet og hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder før du går tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta denne prosessen tre til fire ganger. En annen like effektiv øvelse er motsatt arm og leg reiser. Begynn med å komme ned på knærne og armene med ryggen rett. Løft venstre arm og høyre bein og samkjøre dem med gulvet og deretter gjøre det samme for den andre armen og beinet etter å komme tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta denne prosessen 20 til 25 ganger. Den siste øvelse som vil tillate deg å lage tilbake Dimples fordypninger er hip broer øvelsen. Først må du ligge på gulvet med føttene på gulvet og knærne bøyd. Plasser hendene på dine sider med hånden plassert på gulvet. Du må deretter å heve hoften ut av gulvet, bruk armene for støtte. Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. Gjenta dette trinn 20 til 25 ganger. Hvis du tenker tilbake dimples å være sexy og ønsker å ha dem på kroppen din, så du trenger for å forberede ditt sinn og kropp for oppgaven som ligger foran. Noen engasjement og motivasjon vil hjelpe deg å oppnå disse målene innen kortest tid.

Reese Rider er en helse forsker som spesialiserer seg på naturlig vekttap gjennom en sunn livsstil. Han har skrevet en rekke artikler om å miste rygg fett,