Rimelige måter å snike Protein inn ditt Meals

Protein, fett og karbohydrater er tre energikilder som er nødvendig for at kroppen skal fungere optimalt. Matprodusenter over hele landet har gjort det svært enkelt for deg å forbruke fett og karbohydrater uten behov for en annen jobb. Protein, derimot, har en tendens til å være litt mer på den dyre siden. Ta en titt på protein barer eller protein pulver neste gang du tar turen til butikken for å få en idé om hvor dyrt protein kan få. Bortsett fra enkeltpersoner som arbeider med lever- eller nyresykdom, er protein neppe forhindret fra enhver form for slanking. Som et resultat, er de som ønsker protein nødt til å betale prislappen som kommer sammen med protein. Heldigvis finnes det rimelige måter å snike protein i måltidene dine. La oss ta en titt på noen av de dyre måter å snike protein i måltidene dine. Du kan konsumere protein på en budget.What er noen matvarer som er kostbare måter å snike protein i måltidene? Rye bær. Rye bær er en av de rimelige måter å snike protein i måltidene dine. Kjent som Havard av hele korn, er rug frø kjent for sin holdbarhet i fattigere jordsmonn samt for deres vanskeligheter med å lage mat. Rye frø er også pakket med en rekke forskjellige næringsstoffer, inkludert jern, fiber og magnesium. Rye bær smaker ikke som rugbrød, men det er også viktig å merke seg at rug bær er en ufullstendig protein. Du kan kjøpe et pund rug bær for bare et par dollar på ditt lokale dagligvare store.Lentils. De eneste belgfrukter som inneholder mer protein enn linser er soyabønner og hamp. Som et resultat, forbruker linser er en av de beste og rimelige måter å snike protein i måltidene dine. Linser er også pakket med fiber og folat. Mye som rug bær, linser er en ufullstendig protein som krever forbruk med en annen mat. Linser er også en stor kilde til karbohydrater. I de fleste steder, vil en en-pund pose med hus-brand linser på en lokal matbutikk eller store boksen butikken koster litt mer enn en dollar.Peas. Erter er enda en av de rimelige måter å snike protein i måltidene dine. Det kan være så mange som åtte gram protein i en kopp erter. Erter inneholder også kostfiber, fosfor samt vitamin B1, B6 og K. Dette grønnsak kan kjøpes fryst, tørr eller fersk og kan spises i salater, som tilbehør eller inntas som en snack. Erter kan vanligvis kjøpes i enhver matbutikk for rundt $ 3 eller less.Eggs. Sjansene er du allerede har egg i ditt hjem. Egg er en av de rimelige måter å snike protein i måltidene dine. En kartong av egg inneholder totalt 72 gram protein. Men når eggene er skilt, de bare inneholder 3,6 gram per egg. En kartong med egg vil kjøre deg litt over to dollar i de fleste locations.Parmesan Cheese. Lav-fuktighets oster er vanligvis høyest når det gjelder proteiner. Parmesan er høyest når det gjelder lav-fuktighets oster. Nesten 40 prosent av sammensetningen av parmesan er protein. Risting parmesan ost over pasta eller en salat er en av de rimelige måter å snike protein i måltidene dine. En fem-unse pakke er normalt cirka 03:57 dollars.Canned tunfisk. Kjøtt og kjøttprodukter erstatter er normalt blant de dyreste formene for protein som du kan kjøpe. Imidlertid er hermetisk tunfisk unntak når det gjelder et kostbart kjøtt /kjøtterstatnings form for protein. Hermetisk tunfisk er lavere i kvikksølv enn solid tunfisk. Det er imidlertid viktig å huske på at man ikke bør konsumere dette proteinet mer enn en gang i uken. Du er i stand til å kjøpe hermetisert tunfisk for et par dollar på den lokale daglig store.Plain gresk yoghurt. Gresk yoghurt er kjent for å være høy i protein og noen ganger litt på den dyre siden. Men dette betyr ikke at du trenger for å unngå dette lav-fett godbit. Vanlig gresk yoghurt kan også brukes som en erstatning for rømme og majones. Når du kjøper gresk yoghurt som en av de rimelige måter å snike protein i måltidene dine, bør du velge å by en større beholder og se etter det når det er på salg hos din lokale matbutikk. 1 prosent Cottage Cheese. Cottage cheese er fullpakket med protein. I tillegg inneholder det 15 prosent av den daglige anbefalte inntaket av kalsium og vitamin B12 og fosfor. Bare sørg for å unngå cottage cheese som inneholder tilsetningsstoffer som ulike tannkjøtt og karbonmonoksid. Du kan kjøpe 16 unser cottage cheese for rundt to dollar på de fleste dagligvarebutikker.

Matthew Gianforte, serverer DC Kansas City og Johnson County fokuserer på den underliggende årsaken til sykdommen gjennom en hel systemtilnærming med Functional Medicine, Chiropractic og Google+.