Bruke Yoga Nidra å bekjempe Night Terrors
vestlige leger undersøker nå en praksis som kalles Yoga Nidra, som betyr "yoga søvn." Dette Tantrisk metoden er en helt naturlig, helhetlig måte å oppnå uavbrutt, avslappet og sunn søvn hver natt. Det kan også være en vellykket behandling for dem som opplever natteskrekk og andre alvorlige søvnforstyrrelser. Natteskrekk er navnet på en alvorlig søvnforstyrrelse. Familiene til dem som opplever natteskrekk er ofte redd og forvirret. I løpet av en episode, er en person sover tungt en stund, så plutselig sto i midten av sengen skrikende eller flagrende about.During natteskrekk, kan en person se vill-eyed rundt i rommet, svette og puste tungt. De kan gråte utrøstelig, skrike i frykt eller løpe rundt i huset. De forblir i dyp søvn i løpet av episoden imidlertid uvitende om oppstyret de forårsaker. Night terrors skje med bare et lite antall barn og enda færre voksne. Mens barna vanligvis vokse natteskrekk, noen ganger problemet fortsetter inn adulthood.An gamle metoden kan bekjempe Søvn DisordersThis tantrisk metode for å fremme avslappende søvn oversetter fra sanskrit som yoga søvn. Det er et høyt utviklet system for å fremme dyp, full-kropp avslapping.Hyttene avspenningsteknikk innebærer 20 til 45 minutter av mentale bilder guidet av en erfaren instruktør. Til slutt faget når en dyp meditativ tilstand. Yoga samfunnet mener denne tilstanden vil frigjøre negative følelser og tankemønstre, beroligende på nervesystemet og fører til sleep.the praksis kan også arbeide for følgende forhold som kan inkludere forstyrret søvn. Insomnia Depresjon Angst Kronisk smerte Kjemisk avhengighet Post-traumatisk stress disorderWhy dette systemet kan fungere for Sleep DisordersThe guidede øvelser fokusere en persons bevissthet på hele kroppen, etter en spesiell rekkefølge. Dette foreskrevet rekkefølge følger en bevisst bane som gjør størst avslapping. De som bruker yoga systemet finner ut at nattlig praksis hjelper dem med å nå dette avslappet tilstand lettere. Noen tantriske mestere nå en endret tilstand av søvn kalles waking søvn. En dyp trance er nødvendig for å nå delstaten waking søvn. Mens i transe, sover yoga mester dypt og samtidig forblir fullstendig klar over de umiddelbare omgivelsene. Legends si at en time på å våkne søvn er lik for flere timer med normal søvn. Prøver Yogic praksis Might Hjelp AnyoneThere er ingen åpenbare sikkerhetsrisikoer som følge av bruk av denne yoga søvn metoden. Øktene er rusfri, eliminere sjansene for farlige interaksjoner eller avhengigheter. Selv barn kan trygt bruke denne system.Those som opplever natteskrekk eller andre søvnforstyrrelser kan ønske å gjennomføre en kort prøveperiode, ved hjelp av dette systemet for et par måneder. Lokale yoga studioer kan ha erfarne instruktører som bruker systemets Guided Imagery teknikker. Hvis det ikke finnes lokale klasser har flere instruktører registrert økter for nettbruk. Man kan bruke CDer eller digitale opptak av en favoritt guide hver kveld på sengen. The Yoga Nidra praksis er enkelt og trygt for alle, fra en preschooler til en 100 år gammel. Hvem vet? Det bare kan fungere! Å få nok avslappet søvn hver natt er absolutt verdt å gi dette dyp avslapning metoden en prøve
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
