Bone opp med Yoga Therapy For Osteoporosis

Det er mange risikofaktorer for osteoporose som ikke kan kontrolleres. Men hva kan bidra til å begrense mulighetene for å anskaffe sykdom er en livsstil som benytter forebyggende omsorg for dine bein. Disse valgene bør skje i løpet av 20-årene og 30-tallet for å opprettholde et sterkt skjelett hele livet. Men hvis du går glipp av dette vinduet, er det aldri for sent å begynne. Vektbærende positurer benyttes i yoga terapi for osteoporose kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose i fremtiden, eller lette sykdom hvis du allerede har it.Maintaining God PostureIn for å opprettholde sunne bein du må holde god holdning. Stående og sittende yoga positurer betydelig bidra med god holdning. Når en person har osteoporose, deres ryggvirvler svekke og de blir mer sårbare for en kollaps. Hvis dårlig holdning er lagt til den allerede svekket ryggrad, er sjansen for en ryggvirvel brudd stiger. Men ved å praktisere stående, sittende, gå og legge frem og tilbake svinger inn i en daglig yoga praksis, kan du styrke foran og bak deler av virvelsøylen for å øke flexibility.Best Yoga utgjør for OsteoporosisWhen starter yoga terapi for osteoporose, er det flere positurer som vil maksimere effekten av øvelsen. De seks beste positurer for osteoporose inkluderer: Bridge PoseThe Bridge Pose er svært terapeutisk for osteoporose og gir en strekning av rygg, bryst og nakke. Bare legge ned med føttene flatt på bakken. Deretter løfter opp ryggen din mens du holder hodet mot bakken og hold i 30-60 seconds.Seated Twisting PoseThe Sittende Tvinning Pose legger press på ryggraden og bein svare ved å styrke. Start med å sitte indisk stil og brette det ene beinet etter det andre. Deretter flytter den høyre armen til den andre siden av venstre ben og gjøre reverse.Twisted Triangle PoseFor svake bein eller ledd, Twisted Triangle Pose er en av de beste øvelsene. Dette utgjør bidrar til å støtte bein og unngå brudd. Den ekstra ryggraden vri kan bidra til å bygge opp ryggen bein. For å begynne, spre bena mens du står. Deretter forsiktig vri kroppen slik at høyre arm berører venstre fot og deretter reversere til den andre siden. Sørg for å holde din venstre arm i luften for maksimal effectiveness.Extended Side Angle PoseThe utvidet side vinkel positur tilbud lett strekk samtidig styrke bein. Positur er oftest praktiseres med den nedre arm på kne eller hånd på gulvet. Ganske enkelt stå i et bredt positur med den rette benet rett og den andre bøyd. Lene mot den bøyde ben og hvile underarmen på kneet. Med den andre armen, strekke den over head.Locust PoseAlthough Locust Pose kan synes å være enkel, det kan være utfordrende. Uansett, er det en effektiv metode for å strekke og styrke på baksiden og ryggraden. Det kan også hjelpe til med lettelser smerter i korsryggen. For å utføre, heve bena og overkroppen samtidig og hold positur tre ganger i 10 sekunder each.Tree PoseThe Tre Pose hjelper å jobbe alle områder av kroppen. Begynn med å stå på ett ben med det andre beinet gjemt mot din indre lår. Deretter holder treet post posere i 30-60 sekunder på hver side med hendene i bønn posisjon. Til slutt strekker hendene over hodet og hold

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: