Bruke Yoga For Isjias Pain Relief
Piriformis syndrom og herniated plater er de vanligste årsakene til sciatic smerte. Yoga for isjias er noen ganger en skikkelig behandling. Det kan ikke alltid være sant. En legens diagnose må innhentes før proceeding.When isjiasnerven blir irritert, mennesker lider av smerte og ubehag av isjias. Smerten begynner nederst på ryggraden, går gjennom gluteus maximus, og ned ryggen av bena. Ofte oppviser bare ett ben de relaterte symptomer fordi det finnes separate nerver som fører til bena. Symptomene er smerter som varierer fra moderat til alvorlig, brenning, prikking, nummenhet, eller weakness.The isjiasnerven bunt er den nest største bunt av nerver i kroppen. Bare ryggmargen har mer. Inflammasjon kan være forårsaket ved hvilket som helst sted langs den nerven. Punktet der smerten er følt er ikke nødvendigvis hvor nerven blir irritert. Gjentatte Postures og bevegelse ofte føre til isjias. Sittende for lengre perioder med bena krysset, eller skyve gasspedalen på en bil kan egge pain.When en stram piriformis forverrer isjiasnerven, kan yoga hjelpe. Fysioterapeuter bruker flere yoga posisjoner for å lindre sciatic smerte som herniated plater forårsake. Vendinger og termin bøyer ikke er aspekter av yoga som synes å tilby sciatic lettelse. Det er positurer som er terapeutisk. Fire av dem er listet nedenfor.1) Reclining Hånd-til-tå Pose er kjent for å yogier som Supta Padangusthasana. Liggende på en rygg og ved hjelp av en yoga stropp rundt foten på ett ben av gangen er hvordan øvelsen starter. Benet er løftet, trukket mot nesen, og til slutt kom tilbake sakte til den opprinnelige place.2) nedover Facing Dog, med det tekniske navnet på Adho MUHKA Svanasana, er positur positurer for yoga trening. Øvelsen begynner i en push up posisjon. Den booty løftes i et forsøk på å forlenge spine.3) Utvidet Side Angle, teknisk kjent som Parsvokanasana, utføres fra nedover Dog posisjon. Den begynner ved å heve beinet og bringe den ned igjen, etterfulgt av noen roterende kroppen maneuvers.4) Half Moon, eller Ardha Chandrasana, følger i progresjon etter å ha fullført den utvidede Side Angle. Kroppen heves og senkes tilbake til utfall position.Yoga er ikke en mirakelkur. Sekvenser av disse øvelsene målrette piriformis muskel og S1 felles. De er to områder der irritasjon ofte oppstår. Når kroppen registrerer smerte, er det en indikasjon tilbake av. Smerte er alltid et tegn på at yoga trening blir skjøvet for langt. Yoga for isjias er ikke ment å føre til mer discomfort.Long tid lider av sciatic smerte har funnet lindring med yoga øvelser. Isjiasnerven holdes trykket gratis med yoga. En ti minutters daglig trening kan spre hofte pain.The kjerne og ryggmuskler er holdt stramt med yoga. Yoga er et hjelpemiddel til muskel ubalanse korreksjon. Når en yoga regime begynner, bør en enkelt runde av øvelsene skal utføres. Gradvis øke tiden og antall runder. En 15 til 20 minutters trening er goal.Overstretching er ikke bra for et område som allerede er irritert. Videre betennelse kan oppstå. Dyp pusting og myke bevegelser føre en avslappet tilstand som gjør at kroppen til å helbrede. Ved hjelp av yoga for å helbrede hoftenervene smerte er mulig. Tålmodighet er nødvendig. Sekvensen av øvelser vil styrke musklene i nærheten nerve og øke blodsirkulasjonen i området
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
