Om Undervisning Yoga Sessions - Populære Yoga Types

De beste fordelene om undervisning yoga økter er at de gir fysiske og psykiske fordeler for kroppen din. Yoga har mange helsemessige fordeler, inkludert å redusere blodtrykket, øke fleksibilitet og bedre utholdenhet og øke blodtilførselen. Yoga hjelper også mange mennesker med stress, depresjon og angst. Regelmessige økter med yoga også bidra til bedre konsentrasjon og fokus. Det finnes flere typer yoga; noen fokus på balanse, styrke og toning mens andre fokuserer på meditasjon og økende fokus. Bikram YogaThis type yoga ble opprettet av en olympisk vektløfter. Det fokuserer på fleksibilitet, vekttap, toning og muskel styrke. En av de unike funksjonene om denne typen yoga er temperaturen. Under en bikram yoga session, rommet er varmet opp til over 100 grader Fahrenheit. De fleste øktene vare opp til 90 minutter og dekker 26 yoga stillinger. Utføre Bikram yoga kan være litt ubehagelig i begynnelsen, men når du er ferdig, du føler deg avslappet, godt jobbet og fleksibel. Det er mange helsemessige fordeler av Bikram yoga inkludert bedre flyt av blod, hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer og forbedre hormonbalansen i kroppen. Bikram yoga bidrar til å forbedre flyten av blod, selv når kroppen forandrer posisjoner. Varmen og kropp posisjonering gjør kroppen produsere betydelige mengder svette, noe som bidrar til å styrke kroppens systemer. Hatha YogaThis type yoga fokuserer på meditasjon, skuespill og pusteøvelser. Hatha yoga innebærer å holde kroppen i visse stillinger for faste perioder. Gjenværende i en posisjon for en viss periode hjelper deg å regulere flyten av energi gjennom kroppen din. Hatha yoga er ideell for stressmestring og reduksjon. Denne typen yoga har mer enn 200 stillinger som folk kan prøve under øktene. Noen av Hatha yoga stillinger inkluderer sittende, liggende og bøying. Målet er å bo i en posisjon for en viss periode før du bytter til en annen. Dette bidrar til å forbedre balanse. For best resultat, begynner dine Hatha yoga økter i en avslappet sinnstilstand. Sitter fortsatt i en posisjon for en viss periode roer kroppen din. Hatha yoga er ikke ment å være anstrengende. Det øker styrke, fleksibilitet og hjelper deltakerne til å fokusere. Jivamukuti YogaJivamukuti yoga går utover det mange som vet om undervisning yoga økter. Bortsett fra den typiske yoga bevegelser og posisjonering øvelser, Jivamukuti yoga vektlegger også en fredelig livsstil, vegetarianisme og bønn. Øktene kan være fysisk anstrengende for deltakerne. Jivamukuti yoga knytter fysiske problemer med en persons sinnstilstand. For eksempel er stramhet forbundet med negative tanker og følelser. Vanlig praksis utføres i løpet Jivamukuti yogaøkter inkluderer chan sanskrit som beroligende musikk spilles i bakgrunnen, så vel som å utføre stillinger som bringer deltakerne til å møte sine følelser. Ashtanga YogaThis type yoga klasse er ikke anbefalt for nybegynnere. Ashtanga yoga er en form for atletisk yoga som innebærer å koordinere pusteteknikker med kontinuerlig holdning serien. Denne typen yoga gjør deltakerne svette intenst på grunn av intern varme. Ashtanga yoga er fysisk krevende og bidrar til å forbedre fleksibilitet, styrke og sirkulasjon

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på. Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: