Alt om Yoga for hjerte Health
Yoga er en gammel praksis som tillot sine brukere til å uttrykke og kanal ro og åndelighet. I dag er yoga blir innarbeidet i dagliglivet for å oppmuntre til en sunn balanse i livet. Selv om trening og god ernæring er en resept for kvalitet helse, yoga er et nyttig tillegg til en daglig rutine som kan forbedre hjerte helse og demme for hjertesykdom. Hva er Yoga? Yoga omfatter en rekke elementer som involverer både kropp og sinn. Den vanligste og tradisjonelle typen yoga bruker en serie med langsomme eller moderate tempoet strekninger og avholdelse av positurer, mens omfatter pusteteknikker, fokus og meditasjon. Ikke bare er musklene får en sunn treningsøkt, som bygger opp fysisk styrke, disse unike strekninger og positurer oppmuntre økt mental og emosjonell bevissthet. Yoga For Hjerte HealthThe unike design av yoga skaper fordeler som er gunstig for å forebygge og reversere hjertesykdom. Cardiac yoga kan ha effekter som senket blodtrykket, bedre hjerte priser, økt lungekapasitet, økt oksygen sirkulasjon, bedre pustefunksjoner, og styrket hjertet muskler og deres utholdenhet nivåer. De som har lidd av noen form for hjerte hendelse som for eksempel et hjerteinfarkt, hjertestans eller hjerneslag, er svært sannsynlig å oppleve et spekter av følelser som har en effekt på hjertet som frykt, sinne, depresjon og angst. Disse følelsene føre til stress som kan bli løst gjennom å gjøre yoga. Den meditere og beroligende effekten av yoga kan bidra til å lindre symptomene på de med kroniske hjerte conditions.The 3 Best Yoga utgjør for den HeartThere er flere positurer som er gunstig for å lindre hjertesymptomer og for å styrke hjertet musklene. I tillegg til fordelene for hjertet, det er andre ting som skjer som økt ordnede organ styrke, beroligende på sinnet, forbedret mental klarhet, økt oksygentilførsel, bedre balanse, styrking av kjernemuskulaturen, økt lungekapasitet, kroppslig avslapning, og økt fleksibilitet. 1) Triangle Pose - Dette positur er utformet for å ha en rekke fordeler som inkluderer fremme kardiovaskulær helse. Det oppfordrer deg til å fokusere på å puste tilstrekkelig og strategisk. Når utført riktig, til denne bestemte Pose tvinger deg åpne brystet og skuldrene for å tillate maksimalt oksygentilførsel samtidig som blodet til å kjøre gjennom hjertet raskere og mer fritt. Dette utgjør også fordeler hofteledd, nakke, rygg muskler, quad muskler og propriosepsjon i ankler og feet.2) Omvendt Warrior Pose - De fleste kriger positurer er stor for hjertet helse. Denne krigeren positur i særdeleshet er svært gunstig for hjertet fordi det åpner brystet og skuldrene for å gi maksimal oksygentilførsel og blodstrømmen til og fra hjertet. Det styrker også hofter, obliques, quads, armer, lyske og nakke. 3) Bridge Pose - Dette positur er spesielt gunstig for å senke blodtrykket. Det åpner brystet, roer hjernen, og stimulerer lungene, skjoldbruskkjertelen, og magemusklene. The Bottom LineThere er en grunn til at den gamle praksisen med yoga er fortsatt blir praktisert i dag, er det ingen ulempe. De fysiske, mentale og emosjonelle fordeler alle bidra til et sunt og balansert liv. Siden hjertet er et viktig organ som kan ikke bare bestemme livskvaliteten, men også liv eller død, gjøre enkle yoga øvelser kan gjøre hele forskjellen.
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved yoga lærerutdanning programmet på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
