Vekttap: velprøvde tips og triks for å brenne sta Fat
For de fleste pasienter, vekttap kirurgi fungerer, og dens virkninger er langsiktige. Bariatrisk kirurgi krever en pasient å være 100 lbs. mer enn sunn vekt for din kroppstype og høyde. Noen forsikringsselskaper bærere, herunder Medicare, vil betale for lap band kirurgi, selv om et stort antall pasienter måtte betale ut av pocket.If du bare ta en vekttap spissen, gjør det denne: Spis frokost! Spise en sunn frokost som fyller deg opp kan øke stoffskiftet rett utenfor for å unngå dårlige snacking vaner resten av dagen. Å spise frokost lar regelmessig kroppen vet at lagring kalorier er ikke avgjørende for dens overlevelse, slik at du kan brenne dem instead.Try å kutte ut rødt kjøtt, for det meste, hvis du ønsker å gå ned i vekt. Rødt kjøtt er fulle av kolesterol og mettet fett som kan skade hjertet over tid. Snarere enn å konsumere rødt kjøtt, erstatte dette med slankere elementer som fisk og poultry.Who ikke elsker pommes frites? Dessverre kan disse matvarene være oppløsning i et vekttap program. Bakt frites, men kan være en måte å fortsatt nyter pommes frites mens stikker til kosthold. Skjær potetene i 1/2 "frites, kaste i en stor bolle med 1 ss. Olje, dryss med salt, pepper og litt rosmarin hvis du liker, og stek i et enkelt lag på 400 grader i 30 min. Shift med en turner, snu dem over og la dem bake i ytterligere 10 minutter. Disse deilige frites er lavere i fett og kalorier, og smaker så godt som dypt stekte poteter. Denne oppskriften kommer fra Laurel kjøkken Cookbook.If du føler deg sulten, prøv en protein shake. Legge til en liten mengde protein pulver inn i din drink vil holde sulten kontrollert, og du vil ikke føle seg skyldig om det.Selv mens du er kosten, du ender opp med å behandle deg selv til et måltid i restauranten. Bare husk at deler er ofte svært store. Bare spise omtrent halvparten eller to tredjedeler av måltidet, og be om en take-out boksen for å få resten hjemme i. du vil enn å spise lunsj allerede for en annen dag, og du vil ikke ha konsumert så mange kalorier .Don't hoppe over måltider når du prøver vekttap. når du hopper over et måltid, vil kroppen lagre mer fett fordi den ikke vet når det vil bli matet neste. Det gjør det svært vanskelig for kroppen å brenne sta fat.Even hvis du ikke er virkelig sulten, spise noe lite og sunne minst tre tre ganger i dag.En god pulsklokke er en stor avgjørende vekttap verktøy. Hjertefrekvensen forteller deg hvor vellykket en cardio trening er. Det er derfor en enhet for å overvåke hjertefrekvensen kan være en utmerket vekttap tool.One stor øvelse som fremmer vekttap er klatring trappene. Det kan ikke virke som mye å gå korte trapper, men du forbrenner kalorier ved å ta trappene i stedet for heisen, selv om bare noen få historier du er climbing.Use trappene når du kan. Bruk ikke heisen, uansett hvor mange fly du trenger å gå opp. Du vil få mer cardio hvis du bruker trappa. Det vil gjøre deg sunn og hjelpe deg å miste de ekstra pounds. Når du har mestret å ta trappene, prøv sprinting opp stairs.Roughly en femtedel av pasienter som gjennomgår vekttap kirurgi har alvorlige komplikasjoner som fører til en annen prosedyre. Så prøv tipsene i denne artikkelen før du kommer til det punktet!
Et balansert kosthold og rikelig med mosjon er avgjørende for å opprettholde helse og holde av pounds. Her er en oversikt over de
