The Very Grunnleggende om Vekt Loss

Vekttap er ikke en svart og hvit ting og gjør tar innsats. Du må balansere kalorier, karbohydrater og kjepphest dietter. I utgangspunktet for å gå ned i vekt må du brenne flere kalorier (energi) enn du tar i. Det er veldig enkel matematikk, kan du gjøre dette ved å ikke drikke latte i morgen eller gå en mer mil på tredemølle. Vekttap er lettere sagt enn gjort, de fleste vet nøyaktig hva de skal spise, de bare velger å ikke. Når du starter et vekttap reisen det er best å ha et godt støtteapparat på plass, trenger du ikke å gjøre dette alone.The viktigste delen av å lykkes i dine mål det å sørge for at du er klar til å endre og sette deg opp til lykkes. Ikke kom opp med sprø mål for deg selv fordi flere mål du oppnå mer sannsynlig at du vil feste med hva du gjør. Vekttap er en stor industri og folk flest har noen vekt de ønsker å tap på et tidspunkt i livet sitt. Dette betyr at det er mange alternativer når det kommer til vekttap, og deres er definitivt ikke en mangel på diett planer eller moter. Spørsmålet er hvilken som fungerer for deg? Det er noen medisinske alternativer når du arbeider med vekttap. De må veies nøye av deg og en lege. Enten det er medisiner eller et stort vekttap kirurgi du må veie mulige risikoer samt fordeler. Kosthold er en veldig stor del av å miste vekt, nesten viktigere enn trening alene. Det er viktig å være aktiv. Jo mer aktiv du er jo mer kroppen bruker energi (kalorier). Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe deg å nå dine vekttap mål raskere. Uansett aktiviteter du velger å prøve å gjøre det på en jevnlig basis. Prøv å gjøre 175 minutter per uke av moderat aktivitet og 50 minutter per uke av høy intensitet aktivitet. Jo mer fysisk aktivitet du gjør det raskere og lengre vekten kommer til å bo utenfor. Prøv å gjøre ting du allerede gjør, som renhold, shopping eller klipping. Dette er former for trening som du allerede gjør. Prøv å plukke opp intensiteten eller gjøre dem lenger. Når du går innkjøp av park langt borte fra butikken og hånd bære dagligvarer tilbake. Små ting som som vil hjelpe deg vekttap reisen virke mer oppnåelige og ikke så vanskelig ting. I begynnelsen av denne artikkelen jeg snakket om svært enkel ligning av mat går i mot mat går ut. Dette er sant, og en fin måte å spore vekttap, men nøkkelen til å lykkes er tålmodighet og å utvikle sunt kosthold og mosjonsvaner og rutiner. Dette er ikke en rask løsning, og du vil bli lei av å telle kalorier, så ikke bli hengt opp på skalaen, være mer aktiv og ta bedre ernærings spise valg.

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider