Hvordan redusere Cholesterol

Etter å ha høyt kolesterol betyr at du har for mye fett i blodet ditt. Når det er for mye kolesterol i blodet, kan blodårene begynner å bli tett. Det er tre typer av kolesterol. Disse er LDL, HDL og triglyserider. LDL og høye triglyserider kan føre til hjerteinfarkt. HDL er en "god" typen kolesterol. For å bidra til å forebygge hjertesykdom, bør du prøve å holde kolesterolnivået i et sunt rekkevidde. Det er mange måter å redusere høyt kolesterol hvis du har høyt cholesterol.One av måtene å senke kolesterolet er å begynne å trene regelmessig. Når du trener, kan du øke HDL. Dette kan bidra til å fjerne det dårlige kolesterolet fra blood.To høste disse fordelene, trenger du ikke å gjøre intens trening. En rask spasertur eller en kort sykkeltur kan være nok til å hjelpe deg med å redusere kolesterolet. Hvis du har høyt kolesterol, kan du prøve å begynne å ta en tur på kvelden etter at du har spist middag. Målet for ca 45 minutters trening hver dag. Hvis du er i stand til å prøve å bruke 45 minutter trene hver dag i uken, men minst fem ganger i uken hvis du har en travel schedule.Another måte å senke kolesterolet er å øke inntaket av fisk. Når du spiser fisk, du øke mengden av omega 3 fettsyrer som du tar i. Disse fettsyrene kan arbeide for å redusere cholesterol.If du ikke foretrekker å spise fisk, kan du prøve fiskeolje kosttilskudd for å fortsatt få fordelene av omega 3 fettsyrer. Hvis du vurderer å bruke et supplement, bør du kontakte legen din før du begynner å bruke for å sikre at det ikke påvirker eventuelle medisiner som du kan være på. Hvis mulig, prøv å konsumere fisk rundt tre ganger i uken. Det er omega 3 fettsyrer i næringsmidler andre enn fisk, slik som valnøtter og soyabønner, men dette er annerledes enn de omega 3 fettsyrer i fisk. Omega 3 fettsyrer i fisk er det sunneste for hearts.If ditt kolesterol er høy, kan det være lurt å vurdere kolesterolsenkende medisiner. Dette er en av måtene å redusere høyt kolesterol raskt. Selv gjør endringer i livsstil er stor for å senke kolesterolet, vanligvis tar det mye lengre tid å senke kolesterol gjennom trening og andre endringer i livet ditt. Medisinen kan brukes til å få kolesterolnivået ned lav nok til at du klarer det med de endringer i livsstil som du har gjort, for eksempel å trene og spise sunt. Hvis du tror dette vil være riktig for deg, ta kontakt med legen din for å se om medisinen kan hjelpe you.Having høyt kolesterol er dårlig, men det er ikke umulig å senke den. Sett et mål av kolesterolnivået som du trenger, følger gjennom med livsstilsendringer, og hvis du trenger hjelp, ta kontakt med legen din for å se om medisiner vil fungere bra for deg. Ved å bruke noen måter å redusere høyt kolesterol, vil du snart være på vei til et lykkelig, sunt heart.There er mange måter å redusere høyt kolesterol hvis du har høyt cholesterol.If kolesterol er høy, kan det være lurt å vurdere kolesterolsenkende medisiner. Å gjøre endringer i livsstil er stor for å senke kolesterolet, vanligvis tar det mye lengre tid å senke kolesterol gjennom trening og andre endringer i livet ditt. Å ha høyt kolesterol er dårlig, men det er ikke umulig å senke den. Ved å bruke noen måter å redusere høyt kolesterol, vil du snart være på vei til et lykkelig, sunt hjerte.

For å finne en effektiv og legen anbefalte løsning for å senke høye kolesterolverdier enn å ta en titt på en Omega-3 fiskeolje supplement som har farmasøytisk kvalitet omega-3 fettsyrer så du får mer enn hva du har betalt for,